फिटनेस सीक्रेट: बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर (करीना कपूर) अपनी एक्टिंग के साथ-साथ अपने शानदार फिगर (सुंदर चित्र) के लिए भी जानी चाहिए। करीना कपूर ने अपने जीरो-साइज फिगर (जीरो साइज फिगर) से लड़कियों में काफी फेमस हुईं है। शादी से पहले, शादी के बाद और अब दो बच्चों के जन्म के बाद भी करीना ने अपनी फिट को जैसे मेंटेन किया है वह कमल है। हर लड़की आज करीना के जैसा फिगर पाना चाहती है।
हालांकि इसके लिए कर्ण को काफी मेहनत करनी पड़ती है। करीना अपनी प्रेगनेंसी में भी खूब एक्सरसाइज और योगा करती रहती हैं। करीना के फ्रेंड्स, फैमिली मेंबर और फिटन ट्रेनर उनके वर्कआउट सेक्शन के वीडियो शेयर करते रहते हैं। करीना ने अपने एक इंटरव्यू में अपने फिट मंत्र का खुलासा भी किया था। करीना ने बताया कि वे हर सुबह अपने फेवरेट योगा पोस्चर सूर्य नमस्कार जरूर करती हैं। टशन मूवी के दौरान जीरो साइज फिगर पाने के लिए वे एक बार में 108 सूर्य नमस्कार करते थे। हालाँकि अब वे 50 सूर्य नमस्कार ही करते हैं।
सेलिब्रिटी न्यूट्रीशियननिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक ‘सूर्य नमस्कार में सिर से लेकर पैर तक हर एक गैजेट का प्रयोग होता है। सूर्य नमस्कार में 12 पोज हमारे 7 चक्रों को सक्रिय करने का काम करते हैं। करीना की सालों की मेहनत और स्टेमिना की वजह से वो 108 सूर्य नमस्कार कर पाने में सक्षम हुईं थी। हालाँकि आप 10 सूर्य नमस्कार से इसकी शुरुआत कर सकते हैं। इसके हर एक स्ट्रैच में काफी ताकत लगती है। ये एक्सरसाइज हृदयगति और मांसपेशियों को बैलेंस करने में सबसे ज्यादा मदद करता है। इसका सही तरीका है कि आप हर एक पोज में कम से कम एक मिनट तक रुकें। शुरुआत आप 30 सेकेंड होल्ड से कर सकते हैं। इससे आपको स्ट्रेंथ और डाइजेशन में भी मदद मिलेगी। ‘
करीना की जिम एक्सरसाइज
करीना कपूर ने अपना फिटमेंट सीक्रेट्स बताते हुए कहा कि उन्हें वॉक करना बहुत पसंद है लेकिन योगा और फंक्शनल ट्रेनिंग अल्टीमेट फिटमेंट मंत्र हैं। वर्कआउट सेशन में करीना सबसे ज्यादा प्लाटे करती हैं। इसके अलावा रोप एक्सरसाइज, केटल-बेल स्क्वॉट्स और बॉक्सिंग करना भी उन्हें पसंद है।
करीना का ट्विट फूड
करीना अपनी फिट को ध्यान में रखते हुए खाने पर भी काफी कंट्रोल करती हैं। वे बाहर का जंक फूड खाने के बजाय घर का खाना पसंद करते हैं। करीना रात 8 बजे अपना डिनर करती हैं। पहले करीना नॉन-वेज खाते थे लेकिन अब पिछले 10 साल से करीना ने नॉन-वेज खाना छोड़ दिया है। उन्हें दाल-चावल और खिचड़ी खाना काफी पसंद है।
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