नई दिल्ली: देश में लाखों लोग इस वक्त कोरोना से जंग लड़ रहे हैं। लाखों लोग घर पर रहकर भी कोरोना को माँ दे रहे हैं। कई बार देखा जाता है कि कोरोना की वजह से हार्ट की समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में जो लोग पहले से हार्ट की समस्याओं से जूझ रहे हैं, उन्हें अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। कोविड -19 के इस दौर में दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। आज आपको कुछ ऐसे ही आसान तरीके बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज जरूरी
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस डाइट लेना काफी आवश्यक होता है। बैलेंस डाइट में फल, चिंताओं, दूध शामिल होते हैं, जो हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देते हैं। बैलेंस डाइट से आपका हार्ट भी स्वस्थ रहता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन 45 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें।
सकारात्मक विचार रखें
यदि आप सकारात्मक विचारों के साथ जीवन बिताएंगे तो आप अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। कोविद -19 के दौर में कई लोग तनावग्रस्त हो रहे हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा खुश और सकारात्मक रहें। साथ ही समय पर दवा जरूर लेते रहें।
वजन वजन कंट्रोल रखें
अगर आप अपने वजन को नियंत्रित रखेंगे तो आप कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। यदि कोरोना और लॉकडाउन की वजह से आप घर से बाहर नहीं जा सकते, तो कोशिश करें कि घर पर ही एक्सरसाइज या योग करें। वजन बढ़ने से आप कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं।
काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लें
कई स्टडी में यह पता चला है कि अगर आप 10 घंटे से ज्यादा एक जगह बैठकर काम करेंगे, तो आपको हार्ट से संबंधित बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कोशिश करें कि काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें। यह आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।
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