ज्यादातर लोग सुबह उठकर चाय पीते हैं। कई लोगों को दिन में कई बार चाय पीने की आदत होती है। लेकिन आपको पता है कि बार-बार चाय पीने से आपकी सेहत को बहुत नुकसान हो सकता है। अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो चाय आपके लिए सबसे ज्यादा हानिकारक है। वजन कम करने के लिए आपको डाइट और वर्कआउट पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा आप दिन भर जो ड्रिंक्स ले रहे हैं, उस पर भी फोकस करना जरूरी है। आपको अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे सकारात्मक बदलाव करने की जरूरत है। इससे आपके स्वास्थ्य और शरीर पर बड़ा असर पड़ता है।
दरअसल आप दिनभर में जो ड्रिंक्स पीते हैं उसके बारे में आपको सावधानी बरतने की जरूरत है। दिनभर पीए जाने वाले पेय आपका वजन कम करने और बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसे में आप अपनी दिनचर्या में कुछ हेल्दी पेयपदार्थों को शामिल करते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। इससे आपका मेटबॉलिज्म बढ़ेगा जिससे आप स्वस्थ रहेंगे। हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है और वजन भी कम होगा।
1-ग्रीन टी- वजन कम करने के लिए एक और सबसे अच्छा ड्रिंक है ग्रीन टी। इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो फैट बर्न करने में मदद करता है। रोज ग्रीन टी पीने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है। अगर आप रोज सुबह की चाय की जगह ग्रीन टी पीते हैं तो इससे आपका वजन आसानी से कम होने लगता है। ग्रीन टी पीने से शरीर पर फैट जमा नहीं होता है। इसके अलावा ग्रीन टी में थोड़ा कैफीन भी होता है जो आपको एनर्जी देता है।
2-अदरक वाली चाय- अगर आपको चाय ही पीनी है तो अदरक वाली चाय पीएं। अदरक में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। रोज अदरक की चाय पीने से मेटबॉलिज्म बढ़ता है और वजन भी कम होता है। वजन कम करने के लिए आप खाना खाने से पहले अदरक का पानी भी पी सकते हैं। इससे आपका पेट भरा हुआ लगता है और आप कम खाना खा सकते हैं।
3- ब्लैककोफ़- बहुत सारे लोगों को सुबह उठते ही चाय पीने की आदत होती है। अगर आपको भी ऐसी ही आदत है तो इसे आप कॉफी से बदल सकते हैं। कॉफी पीने से वजन कम होता है। कॉफी में कैफीन होता है जो ऊर्जा की मात्रा को कम करता है और मेटबॉलिज्म बढ़ाता है। जब कभी काम करते हुए आप आलस आने लगे तो आप एक कप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी और आलस दूर भाग जाएगा। कॉफी पीने से मूड भी अच्छा हो जाता है। लेकिन ध्यान रखें वजन कम करने के लिए सिर्फ ब्लैकऑफ़ ही फायदा करता है।
4-एप्पल साइडर विनेगर- एप्पल साइडर विनेगर के कई फायदे हैं इससे आपके मेटबॉलिज्म में सुधार आता है फैट बर्न की प्रक्रिया तेज होती है। इसमें एसिटिक एसिड नाम का फैट बर्न करने वाला रसायन होता है जिससे इंसुलिन के स्तर कम होता है। एक चम्मच एप्पल साइडर को एक गिलास पानी में डालकर पीने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। आप ओवर इटिंग से बचते हैं और धीरे धीरे आपका वजन भी कम होने लगता है
5- नारियल पानी- आज के मिलावट वाले दौर में नारियल पानी सबसे शुद्ध पेय है नियमित रूप से नारियल पानी पीने से आप वजन भी कम कर सकते हैं। ठंडा ठंडा पानी पीने में स्वादिष्ट और पौष्टिकता से भरपूर होता है। नारियल पानी में कैलोरी न के बराबर होता है। नारियल पानी में जैव-सक्रिय खाद्य होते हैं जो डाइजेशन के साथ मोटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। इसके अलावा नारियल पानी पीने से आपके इंसुलिन में सुधार आता है और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है। आपको वजन कम करने के लिए रोज एक ताजा नारियल पानी पीना चाहिए।
ये भी पढ़ें: गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखना है तो खाने और पीने में इस्तेमाल करें पिंक साल्ट
।
| Homepage | Click Hear |
