सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये 5 अच्छी आदत, रहेंगे फिट और बीमारियों से दूर

<पी शैली ="पाठ-संरेखित करें: औचित्य;"> कोरोना महामारी में लोग अपनी सेहत का जितना ख्याल रखते हैं शायद वही कभी बने रहें। ऐसे में बहुत सारे लोग अपनी सेहत से खिलवाड़ कर रहे हैं। रोज की भाग-दौड़ के चक्कर में अपने शरीर को फिट रखना लोग भूल ही गए हैं। हम अपनी सेहत को नजरअंदाज कर रहे हैं लेकिन आगे चलकर इसका खामियाजा हमें ही भुगतना पड़ता है। ऐसे में अगर आपको फिट रहना हो तो एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपना बनाना होगा। खाना, नींद, व्यायाम बहुत जरूरी है। अगर आप भरपूर नींद नहीं ले रहे हैं या समय पर खाना नहीं खाते हैं तो इसका आपके सेहत पर असर पड़ता है। इसलिए आपको अपनी सेहत को हल & zwj; खततौर से कोना के समय में खुद को फिट रखना बहुत जरूरी है। आज हम आपको कुछ अच & zwj; छी आदतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इससे आप लंबे समय तक बीमारियों से दूर रहेंगे और एकदम फिट भी रहेंगे।

1- ब्रेक जरूरी है – ये बात हम सभी को पता है कि सुबह का खाना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। हर दिन नाश्ता करने वाले लोग स्वस्थ रहते हैं और अपने काम में बेहतर करते हैं। सुबह हेल्दी तोड़ने करने की आदत आपके बच्चों को भी फिट रखती है। इसलिए आपको सुबह और ज़वज़; ता करने की आदत जरूर अपने रुतीन में शामिल रखनी चाहिए। <शैली ="पाठ-संरेखित करें: औचित्य;"> 2- खाने की योजना बनाएं – हमेशा अपने खाने की योजना बनाएं। इससे आपको पता होगा कि आपको पूरे दिन कब और क्या खाना है। इसके लिए पहले से सोच लें। इसका फायदा यह है कि आपका समय और पैसा दोनों की वचत होगी। आप अपनी जरूरत के हिसाब से सामान मंगा सकते हैं। जैसे अगर आपको वजन कम करना है तो चीनी, वसा, या कार्ब्स में आपको कमी करनी होगी। आपको अपनी डाइट में प्रोटीन या विटामिन लेना चाहिए। ऐसे में प्लानिंग से काम करने पर आप खाने की चीजें घर में करेंगे जो आपको खानी हैं। दूसरा यदि आप पूरे दिन के खाने की प्लानिंग करते हैं तो इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा और आप स्वस्थ रहेंगे। & nbsp;