सोने से पहले गैस की समस्या से रहते हैं परेशान? जानिए क्या है गैस बनने की वजह और उसके उपाय

अगर आपको अक्सर रात को सोते वक्त बेचैनी महसूस होती है, ठीक से नींद नहीं आती, पेट फूलता है तो समझ जाइए कि आपको गैस की समस्या से ऐसा हो रहा है। दरअसल, गैस की समस्या आपको बहुत खराब कर देती है। जब तक ये गैस नहीं होती तब तक ठीक नहीं होती। ज्यादा गैस बनने से पेट में दर्द भी हो सकता है। इसके अलावा आपको पेट में जलन भी महसूस हो सकती है। दिन के मुकाबले रात को खाना खाने के बाद या सोते वक्त लोगों को ज्यादा गैस बनती है। इसके पीछे कई कारण हैं। तो आइए जानते हैं रात के वक्त गैस बनने के तीन प्रमुख कारण कौन-कौन से हैं और कैसे उनसे बचाव किया जा सकता है।

रात को गैस बनना

1- वैसे तो शरीर में गैस बनना सामान्य है। पेट में भोजन पचाने वाले स्वस्थ बैक्टीरिया पूरे दिन हमारे पाचन तंत्र में गैस बनाने का काम करते हैं। जिसमें से कुछ गैसों को बैक्टीरिया अवशोषित कर लेते हैं। जबकि कुछ को फार्टिंग और रबिंग से शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। खाना खाने के बाद जब उसे पचाने का काम शुरू होता है तो पेट में तेजी से गैस बनती है। ऐसे में अगर आपने कुछ हैवी खाना खाया है तो बहुत गैस बनना लगता है। अगर आप रात में ज्यादा खाना खाते हैं तो आप भी गैस बनने की समस्या ज्यादा परेशान कर सकते हैं।

2- खाने को अच्छी तरह से पचाने में स्वस्थ आंत के बैक्टीरिया को लगभग 6 घंटे लगते हैं। आप दोपहर के भोजन सहित पिछले 6 घंटे में जो कुछ भी खा चुके हैं, उसकी वजह से भी आपके पेट में गैस बन सकती है। फिर चाहे आपने रात में खाना खाया हो भी हल्का क्यों न हो। आपको रात में सोते कब पेट फूलने का अहसास हो सकता है।

3- रात में गैस बनने के पीछे एक और कारण हाई-फाई फूड है। हाई फाई वाला खाना पचने में समय लगता है और गैस भी बनाता है। आप रात को खाने में बीन्स, मटर, फल, प्रदूषण, और साबुत अनाज न खाएँ। हालांकि शोधन के लिए ये खाना अच्छा रहता है लेकिन ये पचाने में काफी देर तक लगता है तो कोशिश करें इन चीजों को रात को न खाएं।

रात को गैस से बचने के लिए क्या करें?

1- रात को सोने से पहले और खाना खाने के बाद से कम से कम 20 मिनट जरूर टहलें। खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना स्वास्थ्य के लिहाज से ठीक नहीं है। अगर आपको अच्छी नींद आती है तो खाना खाने के बाद रोजाना टहलने की आदत डालें।

2- खाने को पचाने में पानी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दिन भर में आपको कम से कम 10-12 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। खाने को पचाने और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए पर्याप्त पानी पिएं। कम पानी पीने से रात को गैस की समस्या बढ़ सकती है।

3- खाने के बीच का अंतर सही होना चाहिए। दो मील के बीच ज्यादा अंतर होने से या कम अंतर होने से भी गैस की समस्या होने लगती है। खाने के बीच ज्यादा अंतर होने से बहुत तेजी से गैस बनने लगता है। इससे बचने के लिए अपने खाने के लिए कुछ न कुछ सुपाच्य खाते रहें।

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