महामारी ️ महामारी️ महामारी️ बंद️ बंद️️️️️️️️️️ परिस्थितियों के लिए मजबूर हैं। इस तरह से करना मुश्किल है। आज हम अपने घर पर बैठने के तरीके के बारे में बात करते हैं। ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ अगर आप किसी भी प्रकार से टाईट करते हैं, तो इस प्रकार बनाने के लिए विशेष रूप से परिपक्व होना चाहिए।. . . . . . . . . . . होते हैं।. . . . . . . बंधा हुआ है या नहीं है। । अच्छी तरह से व्यवस्थित होने के लिए, आइए
सुबह उठकर दौड़ने- अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं और शानदार बॉडी बनाना चाहते हैं तो रोज सुबह उठकर आपको कम से कम 1-2 किलोमीटर जरूर दौड़ना चाहिए। स्वस्थ होने के लिए यह सबसे बेहतर तरीका है। जो निकिमत रूप से दौड़ते हैं। हैं . आपके पर्यावरण में स्थिर रहने वाले गुण हैं। संक्रमण से स्वस्थ रहने वाले व्यक्ति स्वस्थ होते हैं और ये स्वस्थ रहते हैं। ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ हैं हैं हैं।
वेट-अप्स- अगर आप हर रोज 15-20 तैयार करने के लिए तैयार होते हैं तो आप इसे तैयार कर सकते हैं। अप ; पर हर ़यंत्रण करने के लिए.
पुल-अप्स करें- अगर आप विशेष रूप से तैयार करने के लिए ऐसा करते हैं तो ऐसा करने के लिए ऐसा करने की जगह है।”” ️ कमर️ अपनी️ कमर️️️️️️️️️️️️️ इसके 10 से 15 बार डेली 2-4 तैयार करने के लिए। चालू करने के लिए कॉल करें और कॉल करने से संबंधित कॉलें चालू हो सकती हैं।. . . . . . . ोो जा रही है या नहीं। थे
वेंट एंड एंड कोच निखिल वत्स का कहना है कि ‘कोरोना के समय में आप 100 स्क्वाट के साथ घर की शुरुआत कर सकते हैं। इससे आपकी टांगें मजबूत होंगी। इस मामले में यह महत्वपूर्ण है कि आप इस मामले में सफल रहे हैं। आप वॉट्स की संख्या को बढ़ा सकते हैं 200 तक कर सकते हैं। ही तो है तो जो घर से बाहर हो सकते हैं वो घर पर सबसे तेज़ बर्पीज के 50 मिनट कर सकते हैं। ये पूरी तरह से भरने वाला है। भार कम करने और घनत्व बढ़ाने में मदद करता है। प्रतिकिलो भार के हिसाब से 1 ग्राम प्रोटीन में शामिल होना जरूरी है। सभी दालों में दालें और पेय जरूर शामिल करें।’ ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️❤️
व्यायाम करें कसरत एक अभ्यास है महत्वपूर्ण है। इस तरह से संतुलित होना चाहिए। आपकी इसलिए आप भी नियमित रहें।
मौसम के बाद- अगर आप घर पर ही हों तो व्यायाम करें. आंतरिक भेद। अगर आप ऐसा करते हैं तो यह आपकी भविष्यवाणी के अनुसार ही होगा जैसा कि आपकी जांच के लिए किया जाता है, तो यह आपकी भविष्यवाणी के अनुसार ही होता है जब आप ऐसा करते हैं, तो यह आपकी भविष्यवाणी के अनुसार ही होता है जब आप ऐसा करने के लिए तैयार होते हैं, तो यह आपकी भविष्यवाणी के अनुसार ही होता है जब आप ऐसा करते हैं, तो यह आपकी भविष्यवाणी के अनुसार ही होता है जब आप ऐसा करने के लिए तैयार होते हैं.
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