<पी शैली ="पाठ-संरेखित करें: औचित्य;"> कोरोनावायरस के प्रकोप से बचने के लिए लोग अपनी जिंदगी में कई तरह के बदलाव कर रहे हैं। लोगो ने अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान में काफी हद तक सुधार किया है। अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए लोग हेल्दी लाइफस्टाइल अपना रहे हैं। यहां & nbsp; जो लोग कोरोना का संक्रमण झेलकर ठीक हो रहे हैं, वे भी अपने खाने-पीने को लेकर बहुत ही खुश रहने की जरूरत है। अब मरीजों की तेजी से रिकवरी के लिए भारत सरकार ने mygovindia के ट्विटर हैंडल से एक डाइट प्लान जारी किया है। ये उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होंगे जो लोग सेल्फ आइसोलेशन में ही रिकवर हो रहे हैं। ऐसे में आप कोरोना के बाद तेजी से रिकवरी के लिए इस डाइट चार्ट को अपना कर सकते हैं। इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी और आप जल्दी ठीक हो जाएंगे। & nbsp;
1- सरकार की ओर से जारी किए गए डाइट चार्ट के मुताबिक कोरोना के मरीजों को सुबह उठकर भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने चाहिए। उन्हें कुछ दिन तक नियमित रूप से खाट के रूप में
2- आराम में रागी डोसा या एक कटोरा दलिया खाड़े। इसका मकसद मरीज को ग्लूटेन फ्री डाइट से फाइबर युक्त डाइट पर शिफ्ट कराना है। इससे डायजेशन अच्छा रहता है। & nbsp;
3- दोपहर के खाने में या खाने के बाद गुड़ और घी खाएँ। आप रोटी के साथ भी गुड़ और घी का खा सकते हैं। इससे शरीर गर्म रहता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है। & nbsp;
4- रात के खाने में आप खिचड़ी खा सकते हैं। इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा डायरिया या पेट से जुड़ी परेशानियां भी कम होती हैं। & nbsp;
5- दिन में खूब पानी पिएं। आप चाहें तो घर में बना नींबू पानी और छाछ भी पी सकते हैं। शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट रहने पर इम्यूनिटी अच्छी रहती है और ऑर्गेन्स प्रभावित नहीं होते हैं। & nbsp;
6- खाने में प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करें जैसे चिकन, फिश, अंडा, पनीर, सोयाबीन और आफ्टर। इससे सट्टेबाजी तेजी से रिकवर होती है। इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। & nbsp;
7- रोजाना रंग-बिरंगी सब्जियां और फलों का सेवन करें। इनसे शरीर को विटामिन और मिनरल मिलते हैं। सभी रंग के फल-खाद्य पदार्थ खाने से अलग-अलग तरह के विटामिन-मिनरल शरीर में जाते हैं। & nbsp; <शैली ="पाठ-संरेखित करें: औचित्य;"> 8- अगर आपको सेल्फ आइसोलेशन के दौरान स्ट्रेस-एन्जाइटी हो रही है तो आप थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। ऐसी चॉकलेट खाट जिसमें 70 प्रतिशत कोको की मात्रा हो।
9- रोज रात को हल्दी वाला दूध जरूर पीएं। इससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत होगी। हल्दी में रासायनिकयोटिक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद है।
10- खाना पकाने के लिए अखरोट, बादाम, मस्टर्ड या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। ये आपके लिए अच्छा विकल्प होगा।
& nbsp; ये भी पढ़ें: कफ़ और खाँसी से परेशान हैं, तो अपनाएं ये देसी नुस्खे, तुरंत आराम मिलेगा ।
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