Corona Diet and Exercise: कोरोना से ठीक होने के बाद कैसी डाइट लें और क्या एक्सरसाइज करें?

<पी शैली ="पाठ-संरेखित करें: औचित्य;"> कोरोनावायरस की दूसरी लहर ने लोगों को डरा दिया है। हर रोज को विभाजित -19 से मरने वालों की संख्या बढ़ती जा रही है। ऐसे में तीसरी लहर की खबर ने लोगों को हिला दिया है। हालांकि कोरोना से अतिसंवेदनशीलता लगभग 80 प्रतिशत लोग ठीक हो रहे हैं। लेकिन इस संक्रान का असर इतना हो रहा है कि सही होने के बाद भी लोगों में काफी कमजोरी बनी रही है। कोरोना से रिकवरी में आपका खान-पान और दिनचर्या भी काफी महत्वपूर्ण है। ऐसे में आपको अच्छा खाना खाना चाहिए और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी चाहिए। एक्सपर्ट का कहना है कि कई लोगों को रिकवरी में 1-2 महीने भी लग रहे हैं। ऐसे में दवा के साथ-साथ खाने पीने का भी बहुत ख्याल रखने की जरूरत है।

१। योग करें – अगर आप कोरोना से स्वभाव होने के बाद ठीक हो रहे हैं या आपको हल्के लक्षण हैं तो आपको धीरे-धीरे व्यायाम की शुरुआत करनी चाहिए। आप योग में प्राणायाम कर सकते हैं। जैसे अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाती और भस्त्रिका प्राणायाम जैसे आसन करने से शरीर का ऑक्सीजन लेवल ठीक रहता है। इससे आपको मानसिक शांति भी मिलेगी और जल्द ही पुनरावृत्ति होगी। आपका ऑक्सीजन लेवल भी सही बना रहेगा। & nbsp;