<पी शैली ="पाठ-संरेखित करें: औचित्य;"> कोरोनावायरस तेजी से लोगों को अपनी गिरफ्त में ले रहा है। ऐसे में अगर आप सचेत हो गए हैं तो आपको बहुत ध्यान रखने की जरूरत है। सबसे पहले कोरोना के लक्षण दिखने के बाद से ही आप खुद को आइसोलेट कर लें। इसके बाद आप अपना टेस्ट जरूर करवा लें। यदि आप क्षमताओं हो गए हैं तो डॉ की सलाह जरूर लें खुद से दवा न खाएं। इसके अलावा आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना जरूरी है। कोरोना में आपको अपनी सुरक्षा का ख्याल रखते हुए न्यूट्रिशन, फिट और पूरे स्वास्थ्य पर भी पूरा ध्यान देने की जरूरत है।
स्वास्थ्य एक्सपर्ट्स का कहना है कि कोरोना के मरीज में 1-2 महीने तक कमजोरी रहती है। हालांकि आप अपने खान-पान से जल्दी रिकवरी में मदद कर सकते हैं। आपको जरूरी न्यूट्रिशन, फिटनैस और अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखने की जरूरत है।
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1- amense लें- सुबह धूप में बैठने से आपको विटामिन डी और एनर्जी मिलती है है। इसलिए आपको हर रोज सुबह 30 मिनट तक धूप में सोना चाहिए। सुबह की धूप तेज भी नहीं होती है आप चाहें तो धूप में हल्की फुल्की एक्सरसाइज या योगा कर सकते हैं।
2- प्राणायाम करें – यदि आप कोरोना से चेष्टा करते हैं तो आपको धीरे-धीरे हल्के व्यायाम से शुरुआत करनी चाहिए। अपना ऑक्सीजन का स्तर सही रखने के लिए आप प्राणायाम कर सकते हैं। जिसमें अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाती और भस्त्रिका प्राणायाम करने से बॉडी का ऑक्सीजन लेवल ठीक रहता है।
3- खाने पर ध्यान दें – कोरोना से रिकवरी के बाद शरीर में बहुत कमजोरी हो जाती है। ऐसे में आपको अपने खाने पीने का बहुत ख्याल रखने की ज़रूरत है। हर सुबह खजूर, किशमिश, बादाम और अखरोट जरूर खाएं। आप उन्हें शैगो कर सकते हैं। इसके अलावा ठीक होने के बाद इस तरह के भोजन खाए जाते हैं जो हल्का और आसानी से पच जाते हैं। खिचड़ी जैसा पौष्टिक आहार जरूर लें।
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4- मोरिंगा का सूप- आप हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए मोरिंगा यानी सहजन का सूप पी सकते हैं। ये बहुत औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है। जिससे डिप्रेशन, घबराहट और थकान की समस्या भी दूर होती है। & nbsp;
5- जीरा, धनिया और सौंफ की चाय – कोरोना से रिकवर होने पर आपको दिन में दो बार जीरा, धनिया और सौंफ से बनी चाय पीनी चाहिए। इससे खून साफ होता है और तनाव भी दूर होता है। इससे हमारी पाचन क्रिया भी सही रहती है। खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए। इसके अलावा आप इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप हर्बल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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