कोरोनावायरस संक्रमण का पहला मामला सामने आने के एक साल बाद को विभाजित -19 महामारी अभी भी कहर बरपा रहा है। वायरस की चपेट में आने से खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखना कैंसरद है संक्रमण की दर को धीमा करने का और अंत में हजारों मौत को रोकने का। हर शख्स को एहतियाती उपाय उठाना बीमारी के प्रसार को रोकने के लिए कभी बुरा विचार नहीं रहा है।
आप कोरोनावायरस की चपेट में कैसे आ सकते हैं?
कोई भी कोरोनावायरस से हानिकारक हो सकता है, जो को विभाजित -19 बीमारी की वजह बनता है, हालांकि विशेष समूह के लोगों को वायरस से होनेवाली गंभीर बीमारी का ज्यादा खतरा होता है और अस्पताल में भर्ती होने तक की जरूरत पड़ सकती है। बहुत सारे लोग जिन पर कोरोनावायरस हमला करता है, उनमें फ्लू या जुकाम जैसे लक्षण का अनुभव होता है और कुछ लोग जो वायरस की चपेट में आते हैं, पूरी तरह से एसिम्पटोमैटिक होंगे।
हर शख्स की स्वास्थ्य स्थिति के बावजूद अन्य लोगों तक प्रसार को सीमित करने की आपकी जिम्मेदारी है, खासकर उन लोगों को जिनको खतरनाक जोखिम हो सकता है। खुद को सुरक्षित करने के लिए आपका उठाया गया कदम दूसरों को भी सुरक्षा दे सकता है।
कोरोनावायरस से स्वयं को कैसे बचाया जाता है
हाथ धोना- कोरोनावायरस के संक्रमण को रोकने का ये सबसे अच्छा तरीका अभी भी है। कोरोनावायरस से स्वयं की सुरक्षा के लिए आपको जो करना चाहिए, वही आपको हर दिन करना चाहिए। एक नंबर पर आप किसी की बीमारी की बीमारी को रोकने के लिए ये कर सकते हैं कि व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करना।
सही तरीके से अपने हाथ को धाना- सीडीसी के मुताबिक, साबुन और पानी का इस्तेमाल करना और कम से कम 20 सेकंड के लिए धोना या हफ्तों सैनिटाइजर का इस्तेमाल करना जब पानी और साबुन उपबल्ध न हो, ये अभी भी सबसे अच्छी माध्यम संक्रामक बीमारियों के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। ।
फेसफेयर पहनना
सीडीसी की अभी भी सिफारिश है कि हर शख्स सार्वजनिक स्थान के लिए बाहर की तरह बैंक या मोटरसाइकिलों सेाना के लिए जाते हैं कपड़े के फेस कवर पहनना (न कि ऐसे चेहरे जो स्वास्थ्य कैर वर्कर के लिए हो)। ये ज्यादा दूसरों को सुरक्षा देने का अच्छा तरीका है। बहुत अधिक संचरण ‘सुपरस्प्रेडर’ प्रोग्रामिंग के माध्यम से होता है, जहां लोग बहुत करीब होते हैं और फ़ंक्शन नहीं पहने होते हैं।
अपने हाथ पर छींकने या खांसने से परहेज करें
छींक या खांसी को ढांकना अच्छे आचरण की निशानी जैसी है, लेकिन ये उससे थोड़ा आगे है। जहां तक संभव हो सके अपने हाथ में छींकने या खांसने को नजरअंदाज करना चाहिए। जब आप अपने हाथ में खांसते या छींकते हैं, तो उस हाथ पर वायरस या बैक्टीरिया ट्रांसफर होने की संभावना होती है। बाद में उन्हीं जीवाणुओं और विषाणुओं को फैलाया जा सकता है जिनको आप छू सकते हैं। इसके बजाए, एक टिश्यू पेपर में खांसने या छींकने की कोशिश करें।
टिश्यू अगर उपलब्ध नहीं है, तो अपनी खांसी या छींक को कोहनी या ऊपरी अवस्था का इस्तेमाल करते हुए ढांकने की कोशिश करें। हालांकि ये तरीके पूरी तरह दोष रहित नहीं हो सकते हैं, लेकिन ये बैक्टीरिया और वायरस के रोगर को रोकने के काम में मदद कर सकते हैं। टिश्यू में खांसने या छींकने के बाद उसे कूड़ेदान में फेंक दें। सुनिश्चित करें कि छींकने या खांसने के बाद भी अपने हाथ को धोएं।
महामारी के समय इम्यून सिस्टम की मजबूत पर ध्यान देना
बुनियादी बीमारी की रोकथाम के सबसे ऊपर बीमारी के खिलाफ सबसे अच्छी रक्षा मजबूत इम्यून सिस्टम है। आपका शरीर बेहतर सक्षम होता है बीमारियों से लड़ने में जब आपका इम्यून सिस्टम वास्तव में शक्तिशाली होता है। इस समय में सभी स्वास्थ्य की आदतों पर ध्यान केंद्रित का है जिसे आपने किनारे लगा दिया होगा। दैनिक गतिविधियों और खाद्य विकल्पों को शुरू करें जो आपके स्वास्थ्य का समर्थन करने और ऐसी आदतों में बदल जाता है जो स्वास्थ्य में उम्र भर की सुधार कर सकते हैं। इस समय पर्याप्त नींद और ताजा हवा के अलावा रोजमर्रााना धूप। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहिए, बहुत ज्यादा प्रोसेस्टड फूड को कम करें और सुनिश्चित करें कि पर्याप्त विटामिन डी, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करें।
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