कोरोनावायरस शरीर में फेफड़े पर तेजी से असर है। ऐसे में अगर आप कोरोना के संक्रमण से रिकवर हो रहे हैं तो आपको अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए कुछ व्यायाम जरूर करना चाहिए। हालांकि रिकवरी के दौरान भी आपको काफी सचेत रहने की जरूरत है। ऐसे में आपके फेफड़े फिर से पहले की तरह काम करने लगें इसके लिए फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह पर हम आपको कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं जिन्हें आप प्रतिदिन कम से कम 6-7 बार कर सकते हैं।
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए एक्सरसाइज
1- फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आप ये एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे फेफड़ों को खोलने में मदद मिलती है। आपको अपने होठों और नाक से गहरी श्वास अंदर लेनी है। अब होठों से O बनाएं और अपने मुंह से सांस छोड़ें। इसे आप जितनी बार चाहें तब तक कर सकते हैं।
2- गहरी सांस लें और फिर ओम का जाप करते हुए सांस बाहर छोड़ें। ध्यान रखें कि आप उस आवाज़ को अपना समय पूरा करते हैं।
3- अपने हाथों को अपनी आंखों के सामने रखें और उन्हें जोड़ दें। अब एक साथ उन्हें धीरे धीरे सिर के ऊपर तक की ओर घुमाएँ। अब सांस लें और फिर से अपनी आंखों के आगे की ओर रखें। अब तुम सांस छोड़ दो।
4- ये आपके लिए थोड़ा मुश्किल व्यायाम हो सकता है लेकिन ये फेफड़ों की रिकवरी के लिए बहुत अच्छी तरह से एक्सरसाइज है। आपको बताने में बार-बार हवा भरनी है।
5- वॉक करना फेफड़े के लिए अच्छी एक्सरसाइज है। हालांकि आपको अपने फेफड़ों की स्थिति को ध्यान में रखते हुए ही वॉक करना होगा। आप अभी रिकवर हो रहे हैं इसलिए आप घर में ही थोड़ी देर सुबह शाम वॉक कर सकते हैं।
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