हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक आंख है। ज्यादातर लोग अक्सर आंख के महत्व को कम आंकैटें हैं और सही तरीके से उसकी देखभाल नहीं करते हैं। नतीजे के तौर पर इससे आंखों की विभिन्न समस्याएं जैसे ग्लोकोमा यानी काला मोतियाबंद, मोतियाबिंद होने के लक्षण हैं। लेकिन हमें अपनी आँखों की देखभाल करनी चाहिए और हर छह महीने पर चेकअप करना चाहिए। इसलिए, अपनी आँखों को सर्वोत्तम स्वास्थ्य देने के लिए कुछ टिप्स बताए जा रहे हैं।
स्वस्थ डाइट
रोजाना की लाशद पर स्वस्थ डाइट को लेना सुनिश्चित करें। प्रोटीन, सब्जी, एंटी ऑक्सीडेंट, पैरों को अपने शिशुओं में शामिल करें। फैट मछली जैसे सालमन में ओमेगा -3 होता है जो आपकी आंख के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
खुजली होना
हम अक्सर अपनी आंख को खुजली से थोड़ा बनेत के लिए बहुत ज्यादा मलते हैं। लेकिन वास्तव में इससे आपकी आँखों को नुकसान पहुंचता है क्योंकि यह बहुत संवेदनशील होता है और संक्रमण को बदतर करता है। इसलिए, आप कुछ देर के लिए आंख पर सिर्फ नाम और साफ कपड़ा रख सकते हैं। अगर जरूर पड़े तो इस समस्या के लिए आंख के डॉ से ड्रॉप हासिल करें।
कॉन्टेक्ट लेंस
अगर आप लेंस पहनते हैं, तो अपने हाथ को लेंस पहनने और उसे उतारने से पहले धोएं क्योंकि हथेली पर बैक्टीरिया हो सकता है। ये आपकी आंख के लिए गंभीर समस्याओं की वजह बन सकती है। इसलिए, हमेशा अपने हाथ को साफ रखें।
रोजाना व्यायाम
नियमित व्यायाम आंख से टॉक्सिन को हटाता है और उसे स्वस्थ रखता है। ये आंख की सामान्य समस्याओं के खतरे को भी चैता है।
धूप से सुरक्षित रहें
जब आप बाहर निकल रहे हों, तो नुकसानदेह अल्ट्रावायलेट किरणों से आंख की रक्षा के लिए सनग्लास हमेशा पहनें। लेकिन चश्मे की उचित दुकान से सनग्लास आपको अच्छी गुणवत्ता का खरीदना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहो
ज्यादा से ज्यादा पानी अपनी आंख को हाइड्रेटेड रखने और आंख की बीमारी के खतरे को कम करने के लिए पीएं।
स्क्रीन के संपर्क को सीमित करें
अपनी आंख से स्क्रीन के संपर्क को सीमित करें। कम्यूट, मोबाइल, लैपटॉप पर निरंतर बैठने से आपकी आंख सूखी हो सकती है। इसलिए, आप हमेशा अपने स्क्रीन के बीच एक हाथ की लंबाई रखते हुए बैठें।
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