कोरोनावायरस ने एक बार फिर लोगों को डरा दिया है। हर कोई इस वायरस की चपेट में आने से बचने की कोशिश कर रहा है। हालांकि जो लोग कोविभाजन हो गए हैं, उन्हें भी घबराने की कोई जरूरत नहीं है। बस आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना है। आज अपनी इस कहानी में आपको बताऊंगा कि कोरोना से बचने के लिए कैसे और क्या खाना चाहिए।
क्या हैं
-कोरना से बचना है तो अपनी डाइट में ताजे फल शामिल करें। इससे आपको आवश्यक विटामिन, मिनरलल्स, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट मिलेगा।
-कोरना से बचना है तो एसए सभी हरी सब्जियों को अपने खाने में शामिल करें। आज फलिया, नट्स, मक्का, बाजरा, जड़ वाली चिंताओं जैसे आलू शकरकंद और अरबी खा सकते हैं।
-हर दिन कम से कम 2 कप फल (4 सर्विंग्स), 2.5 कप सतर्कता (5 सर्विंग्स), 180 ग्राम अनाज और 160 ग्राम मीट और सेम खाट।
-जतन तक मांसाहारी खाने का संबंध है तो सप्ताह में 1-2 बार लाल मीट और 2-3 बार चिकन खा सकते हैं।
-प्रकाश से ज्यादा पानी पीए।
क्या न खाओ
मोटापा, दिल की बीमारी, स्ट्रोक, डायबिटीज और किसी तरह के कैंसर से दूर रहने के लिए चीनी, फाट और ज्यादा नमक का सेवन करने से राहत मिलती है। प्रोसेड फूड, फास्ट फूड, स्नैक्स फूड, फ्राइड फूड, फ्रोजेन पिज्जा, कुकीज और क्रीम में ट्रांस फैट्स पाया जाता है। ये सब से दूर रहें।
(यह शोध और मान्यताओं के दावे पर लिखी गई है। किसी भी नतीजे पर पहुंचने से पहले डॉ की सलाह जरूर लें)
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