कोरोनावायरस तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। रोज़ाना कोरोना से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। कोरोनावायरस से लोगों के जीवन पर बहुत असर पड़ रहा है। इस वायरस से बचने के लिए लोग चेहरे और शारीरिक दूरी बनाकर रह रहे हैं। इसके अलावा चेतन होने वाले लोग खुद को होम आइसोलेशन में रख रहे हैं। कोरोना से अस्थिर होने वाले लोगों को अपने खान-पान का बहुत ख्याल रखने की जरूरत है। इससे आपका शरीर तेजी से रिकवर होगा। डॉक्टर्स जल्द रिकवरी के लिए आपको हेल्दी डाइट लेने की सलाह दे रहे हैं। जानते हैं कि आपको कैसे चाहिए।
Fi- आपको अपने खाने में फिर से खाना शामिल करना चाहिए। जिसमें रागी या ओटमील स्न में खाने की सलाह दी जा रही है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिन-बी और कार्ब पाए जाते हैं। यह खाना जल्दी पच जाता है। आप चाहें तो स्नैक में अंडा भी खा सकते हैं।
खिचड़ी मरीजों को डॉ। खिचड़ी खाने की सलाह देते हैं। आप दाल, चावल और सब्जियाँ डालकर खिचड़ी बना सकते हैं। खिचड़ी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है। विशेषज्ञ खिचड़ी को सुपरफूड भी कहते हैं। आपको एक समय खिचड़ी जरूर खानी चाहिए।
पानी- शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलने के लिए खूब सारा पानी पीना चाहिए। आप चाहें तो ओआरएस भी पी सकते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी और काढ़ा भी पियाओन। कोरोना में जल्द ही रिकवरी के लिए खूब सारा पानी पीए। शरीर को हायड्रेट रखना बहुत आवश्यक है।
जंक फूड आजकल लोग पैकेट बंद चीजों का काफी इस्तेमाल कर रहे हैं। यदि आप कोरोना क्षमताओं हैं तो जंक फूड से निकालें। जंक फूड की जगह घर का ताजा खाना। आपको खाने में विटामिन-सी वाले फल और सब्जियां ज्यादा खानी चाहिए।
ड्राइविंगफ्रूट्स और सीड्स खा खाने में सूखे मेवे और बीज भी खाएँ इससे आपको एनर्जी मिलेगी। ड्राइविंगफ्रूट्स में एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण और पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा आपको अपनी डाइट में सीड्स भी शामिल करनी चाहिए।
नोट- ये सामान्य सुझाव है। इसे किसी डॉ की सलाह के तौर पर न लें। यदि आप योग्य हैं तो एक बार डॉ की सलाह जरूर लें।
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