अमेरिका के पूर्व राष्ट्रपति बराक ओबामा की पत्नी ने हमेशा महिलाओं के स्वास्थ्य और फिट के महत्व पर जोर दिया है। मिशेल ओबामा अक्सर उन्हें अपने फिटीन रीन के साथ बने रहने की नसीहत देते हुए देखा गए हैं। स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और खुद को प्राथमिकता देने की सलाह से भी उन्होंने हमेशा प्रशंसा पाई है। अब, अपने नए सोशल मीडिया पोस्ट में, मिशेल ने रोजाना चहलकदमी की अहमियत पर रोशनी डाली है।
अमेरिका की पूर्व फर्स्ट लेडी ने फिट रहने का मंत्र सिखाया है
हर साल 7 अप्रैल को मनाया जानेवाला ‘राष्ट्रीय पैदल दिवस’ के मौके पर उन्होंने बताया कि हम सभी को संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कुछ कदम उठाने की जरूरत है।
‘स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है’
उन्होंने कहा, “मैं उम्मीद करता हूं कि आप सभी थोड़े समय चहलकदमी के लिए निकाल सकते हैं। मैं जानती हूं कि यह हमेशा आसान नहीं होगा।” उनका कहना है कि टहलने के लिए थोड़ा समय निकालना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है, खासकर इन दिनों।
विशेषज्ञों का कहना है कि तेजी से चलना दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है, बशर्ते इन सप्ताह में कम से कम पांच दिन किया जाना चाहिए। ये बल्ड शुगर लेवल कम करने में भी मदद करता है और दिमागी सेहत को बढ़ाता है।
लेकिन, लोगों की कुछ सामान्य गलतियाँ चल्कदमी को कम प्रभावी और कम सुखद बना सकती हैं। इसलिए जटिलताओं से बचने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए।
१। जब आप टहलें, तब आपको सावधान रहने की जरूरत है। आपको समझने की जरूरत है कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है। ये सबसे बुनियादी बात है जो आप कर सकते हैं।
२। सही जूतों के जोड़ों पर निवेश करें क्योंकि ये आपको स्किन में दर्दनाक गांठों के विकसित होने से पैर की रक्षा करते हैं।
३। तेज चलें, लेकिन खिंचाव डग भरने से परहेज करें क्योंकि ये आपके पैर में चोट का कारण बन सकता है और आप अपना संतुलन भी खो सकते हैं। उसके बजाए बेहतर है कि छोटे कदम उठाएं।
४। जब आप टहल रहे होते हैं तब आप ब्रेक लेने की जरूरत होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि टहलने के दौरान नियमित अंतराल लेने से आपको ज्यादा जलाने में मदद मिल सकती है और आपका फिटन लेवल, स्टेमिना को बढ़ाता है।
विटामिन डी, ई और के शरीर के लिए क्यों जरूरी हैं? जहां से पूरी तरह से इनकी कमी है
स्वास्थ्य सुझाव: सिर्फ फायदे ही नहीं शरीर को नुकसान भी पहुंच सकता है टॉम, जानें कैसे
नीचे देखें स्वास्थ्य उपकरण-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना करें
।
| Homepage | Click Hear |
