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ये तो आप जानते हैं कि ही गाजर खाने से आंखे हेल्दी होती हैं। लेकिन आप जानते हैं किगरर के अलावा भी बहुत सी चीजें हैं जो हमारी आंखों को हेल्दी रख सकती हैं। जी हां, आज हम आपको इस कहानी में बताने जा रहे हैं कि कैसे आप अपनी आँखों को हेल्दी बनाए रख सकते हैं।
गाजर- गाजर खाना आँखों के लिए फायदेमंद है क्योंकि गाजर में मौजूद बीटाकैरोटिन शरीर में विटामिन ए में तब्दील हो जाता है। विटामिन ए हमारी आंखों को हेल्दी रखता है।
सिट्रस फ़ूड- सिट्रस फूड यानि खट्टे फल भी आंखों के लिए फायदेमंद है। सिट्रस फूड में विटामिन सी होता है। साथ ही इसमें कुछ ऐसे एलीमेंट्स भी मौजूद हैं जो हमारी आंखों के पर्दों को हेल्दी रखते हैं। रोजाना कम से कम दो से तीन सिट्रस खाना खाने चाहिए।
अंडे- अंडे की जर्दी से भी आँखों के पर्दे हेल्दी रहते हैं। इसमें पाया जाने वाला जिंक आँखें के लिए बहुत अच्छा होता है।
हरि कलदार चिंताएँ- ये सतर्कता आँखों को मोतियाबिंद से बचानेती हैं। जैसे पलक बहुत ही फायदेमंद होता है। जिन लोगों को मोतियाबिंद शुरू भी हो जाता है अगर वे नियमित रूप से हरी चिंताओंियों खाएंगे तो उनमें मोतियाबिंद की समस्या कम हो जाएगी।
मेवा एंड अयल सीड्स- प्रसाद फ्रूट्स खूब खाने चाहिए। ये हेल्दी रहने और आँखों को हेल्दी रखने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। दरअसल, ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों और शरीर को हेल्दी रखता है।
एंट लेयर स्क्रीन- घंटों तक कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल के मोबाइल से आई साइड वीक हो जाता है। आई ड्राइवनेस और आंखों में थकान भी लगती है। ऐसे में आप एंटी लेयर स्क्रीन्स पर काम करें। इससे आपकी आँखों को बहुत नुकसान पहुँचता नहीं है।
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