पढ़ाई में कोरोना वायरस संक्रमण बड़ी ही तेजी से फैल रहा है, इससे न सिर्फ बड़े बल्कि बच्चे भी प्रभावित हो रहे हैं। खोज के तमाम हेल्ध एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स का मानना है कि कोरोनावायरस महामारी को वही इंसान दुबला सकता है जिसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। ऐसे में आवश्यक हो कि कोरोनावायरस संक्रमण और कई अन्य बीमारियों से लड़ने के लिए नवजात शिशु की इम्युनिटी को मजबूत बनाया जाए। जब बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है तो वह जल्दी ही जुकाम, बुखार, सर्दी और वायरल जैसे संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में बच्चों को कोरोनावायरस महामारी होने का खतरा और बहुत अधिक बढ़ जाता है। आज हम आपको बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का तरीका बता रहे हैं। आप भी इसके अपने हैं।
माइक्रोन्यूट्रीअंट
बच्चों के इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने में माइक्रोन्यूट्रीअंट बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। मां का दूध बच्चों के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है। इसके अलावा ऐसे खाद्य पदार्थ जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं जैसे आंवला, अमरूद, संतरा, नींबू आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही यह लौह के बेहतर अवशोषण में भी सहायक होते हैं। माँ को अपने दूध की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जैसे कीन्नर, चिकन और मछली आदि। साथ ही विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स और बीज भी संक्रमण से बचाने में उपयोगी होते हैं।
बच्चे को कुछ देर धूप में बिठाएँ
नवजात शिशु को थोड़ी देर के लिए धूप में बिठाना भी आवश्यक होता है। नवजात को हर रोज थोड़ी देर हल्की धूप में बैठना। धूप में विटामिन डी पाया जाता है, जो बच्चे के इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के साथ ही उसको जुकाम, खांसी और बुखार जैसी बीमारियों से भी गंभीर है।
बच्चों की मालिश करें
बच्चे को धूप में बिठाकर हल्के हाथों से तेल की मदद से उनकी मालिश करें। इससे बच्चे की आत्माओं और इम्यून सिस्टम दोनों ही मजबूत होते हैं। बच्चों की मालिश करने से उनकी कोशिकाएं भी अच्छी तरह से काम करने लगती हैं जिससे उन्हें अच्छी नींद में मदद मिलती है।
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