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ऑस्टियोपोरोसिस आहार: जोड़ों और हड्डियों का दर्द न सिर्फ असहनीय होता है बल्कि इससे आपके दैनिक कामकाज में रुकावट भी आने लगती है। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो आपकी हड्डियों को बहुत कमजोर या नाजुक बना देती है, जिसके नतीजे में आखिरकार हड्डियों का नुकसान भी होता है। हमारा शरीर निरंतर पुराने हड्डी के टिशू को नए में बदलता है, जबकि ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डी का नया निर्माण देर से होता है। स्थिति ज्यादातर बुजुर्गों या महिलाओं को नुकसान पहुंचाती है, लेकिन आजकल ये समस्या युवा आबादी में भी दिखाई दे आम हो गई है।
ये चिंता का विषय है क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को मामूली टक्कर के बाद बुरी तरह से चोट पहुंच सकती है और राहत पाने में लंबा समय लग सकता है। यदि आप भी ऐसे लक्षणों से रूबरू हैं, तो पेचीदा होने से पहले सबसे अच्छा है कि फौरन डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा, अपनी डाइट को कुछ मौसमी पैरों के साथ मजबूत करने का भी अच्छा विचार है। ये फल स्वाभाविक रूप से हड्डियों को मजबूत करने के लिए जाने जाते हैं। मजबूत टन के लिए आपको गर्मी के चंद फल खाने चाहिए।
सेब
आप सेब साल भर हासिल कर सकते हैं। सेबों के निर्माण ब्लॉक कैल्शियम और विटामिन सी से भरा होता है। ये दोनों घटक कोलेजन का उत्पादन और न्यूटोन के लिए प्रेरित करने का काम करता है।
पपीता
ये मीठा, गूदेदार फल गर्मी को सहने योग्य बनाने का काम करता है। अच्छी बात ये है कि पपीता बहुत स्वस्थ भी है। विटामिन सी में बहुत धनी पपीता खाने का आपकी हड्डी, स्किन और इम्यूनिटी के लिए जादुई असर कर सकता है।
अनानास
ये तीखा और मानम फल पोटैशियम से भरपूर होता है। रिसर्च के मुताबिक, पोटैशियम का इस्तेमाल एसिड लोड को बेअसर करने में मदद कर सकता है और इस तरह कैल्शियम की कमी को किसी हद तक कम करता है। इसके अलावा, ये विटामिन ए और कैल्शियम का शानदार स्रोत भी है। ये दोनों मजबूत घटक के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण घटक हैं।
स्ट्रॉबेरीज
ये सुंदर लाल बेरीज ताजगी से भरा हुआ होता है और खाने से स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। स्ट्रॉबेरीज एंटी ऑक्सीडेंट्स के साथ पैक होता है जो जो की खराबी की वजह बननेवाले फ्री रेडिकल के नुकसान से लड़ने में मदद कर रहे हैं। इसके अलावा, ये फल कैल्शियम, मैग्नीज, पोटैशियम, विटामिन के और विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत होता है। ये सभी न्यूटोन के निर्माण की सहायता करने में मदद करते हैं।
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