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गर्मी का मौसम निकलने की गतिविधियों और छुट्टियों के लिए अच्छा समय है, लेकिन ये अपने साथ कुछ स्वास्थ्य के परिणामों जैसे ALL, परिष्करण समस्या, संक्रमण, धूप की झुलसन और लू भी साथ लाता है। स्वास्थ्य की इन समस्याओं को दूर करने के लिए कुछ एहतियात किए जा सकते हैं और गर्मी को ज्यादा सुरक्षित और ज्यादा सुखद बनाया जा सकता है। जब बाहर का तापमान असहनीय हो जाता है, तब हम बर्फ का या ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं। हालाँकि, इससे थोड़ी देर के लिए तपिश से फौरी राहत मिल सकती है, लेकिन ये आपकी सेहत के उपयुक्त नहीं है। गर्मी को बेहतर और सुरक्षित बनाने के लिए कुछ सुझाव पर अमल करना फायदेमंद होगा।
गर्मी में अजय खाद्य से परहेज करें
तले और अजय खाद्य से एहतियात बरतें, खासकर गर्मी के मौसम में क्योंकि ये आपके शरीर को गर्म कर सकते हैं, आप ज्यादा गर्म बना सकते हैं और डिहाइड्रेशन की वजह भी बन सकते हैं। गर्म समय में मांस के सेवन को सीमित करें क्योंकि उससे ज्यादा वापस हो सकता है, पाचन की समस्या और डायरिया का कारण बन सकता है। तले और अजय खाद्य से दिल की समस्या और वजन भी बढ़ने का खतरा होता है। इसके अलावा, उसके इस्तेमाल से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है।
ठंडा पानी पीने से एहतियात बरतें
बर्फ का ठंडा पानी पीकर आप चिलचिलाती धूप से फौरी राहत तो हासिल कर सकते हैं। लेकिन ये आपकी परिष्करण प्रक्रिया और मल त्याग को प्रभावित कर सकते हैं। उससे आपकी इम्यूनिटी कम, थकान या कमजोरी हो सकती है। शोध से साबित हुआ है कि ठंडे पानी का इस्तेमाल हृदय गति को बढ़ाता है, सिर दर्द की वजह बनता है और गले में संक्रमण की संभावना को बढ़ाता है। कमरे के तापमान का पानी पीएं या खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल करें।
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