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विश्व स्वास्थ्य दिवस 2021: हर साल 7 अप्रैल को विश्व विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाती है। दिन का उद्देश्य ये पक्का करने के लिए होता है कि हर शख्स को हर जगह अच्छे स्वास्थ्य के अधिकार का एहसास हो। कोरोनावायरस महामारी के बीच सबसे बढ़िया है कि हम घर पर रहते हुए ज्यादा फिट, स्वस्थ और मजबूत होने के विकल्पों को तलाश करें।
स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण हैं। यदि कोई अन्य स्वास्थ्य की चिंता आपको परेशान कर रही है, तो उसका हल निकालने का उपयुक्त समय है। ऐसी ही एक चिंता है दोपहर की सुस्ती जो लगभग हर दिन हमला करती है और सामान्य काम के करने में असहाय कर देती है।
दोपहर की सुस्ती से निजात पाने के कारगर उपाय
न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने इंस्टाग्राम पर दोपहर की झपकी के बारे में बात की है और उन्होंने बताया है कि कैसे ये उत्पादकता को कम करती है। उन्होंने कहा, “दोपहर की झपकी हमारी जैविक घड़ी या शरीर घड़ी में उतार-चढ़ाव के कारण होती है। ये दोपहर 2 बजे से 4 बजे के बीच कहीं भी हो सकती है। शरीर का तापमान कम हो जाता है और इस तरह हमारी मुस्तैदी भी। घट रहा है। “
दो आसान उपाय चिंता दूर करने में मददगार हैं
यदि आप दोपहर की सुस्ती को माँ देने के लिए चाय, कॉफी या कोई अन्य स्रोत या कैफीन के इस्तेमाल की सोच रहे हैं, तो पहले आपको यह करना होगा।
प्रोटीन से अपने प्लेट को आधा भरें- मखीजा के मुताबिक, आपको सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रोटीन के हिस्से का आकार आपके लंच में मुद्राट्रेट्स के प्रोटीन आकार की तुलना में ज्यादा बड़ा हो। इसका मतलब यह हुआ कि प्रोटीन की मात्रा (जैसे दाल, फलिया, चिकन, मछली और अंडा) शराबों से ज्यादा (जैसे रोटी, चावल, इडली, ब्रेड, नूडल्स, पास्ता) ज्यादा होना चाहिए।
किसी तरल पदार्थ का सेवन न करें- चाय, कॉफी, छाछ, पानी चाशनी दोपहर के भोजन के 45 मिनट बाद इस्तेमाल किया जाना चाहिए। मिखजा कहती हैं, “ये दोनों कदम सुनिश्चित करेंगे कि आप दोपहर की सुस्ती को अलविदा कह सकें।”
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