क्या डायबिटीज के मरीज रमजान में रोजे रख सकते हैं? जानिए शुगर के मरीजों से जुड़े सवालों के जवाब

रमजान 2021: फर्ज होने की वजह से रमजान के महीने में हर मुसलमान रोजा रखना चाहता है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को कई सवाल हो सकते हैं। मिसाल के तौर पर सेहतमंद ब्लड शुगर लेवल के लिए क्या करना चाहिए। बेहतर है कि डॉ के बताए सुझाव, चंद सेहतमंद प्रयुक्त अमल करें, तो रोजे के फायदे हासिल किए जा सकते हैं। जानकारों का कहना है कि रोजा रखने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

शुगर लेवल में कमी या वृद्धि के लक्षण
खून में शुगर लेवल की कमी के कई लक्षण हैं, जैसे बहुत ज्यादा पीछे आना, सर्दी लगना, तेज भूख की इच्छा, धुंधलापन, दिल की धड़कन की परेशान का तेज होना और चक्कर शामिल हैं, जबकि शुगर लेवल में वृद्धि से मरीज को होंठ का। सूख जाना और बार-बार पेशाब की शिकायत होती है। सुझाव दिया जाता है कि शुगर के रोगियों को रमजान के महीने में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य का इस्तेमाल करना चाहिए। डायबिटीज के मरीज रमजान के दौरान हर तरह के खाद्य का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन संतुलित स्वभाव हो।

डायबिटीज में कैसे करें सेहरी
शुगर के मरीजों को सलाह दी जाती है कि सबसे पहले खुद को रोजा रखने के लिए मानसिक रूप से तैयार करें। रमजान शुरू होने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह पर दवाइयों और फूड की लिस्ट और इस्तेमाल करने का तरीका तैयार कर लें। सेहरी में देर से पचनेवाले खाद्य का इस्तेमाल किया जाता है। आम स्थिति में शुगर के मरीज चरथ नहीं खा सकते हैं, लेकिन सेहरी में कम तेल से बना हुआ कर्था इस्तेमाल कर सकते हैं। लिंग से पचनेवाले खाद्य में हलीम भी शामिल है। हलीम में मांस और दालों की वजह से फाइबर बहुत ज्यादा पाया जाता है, जिसके नतीजे में देर तक भूख नहीं लगती।

कोलेस्ट्रोल बढ़ने की आशंका के मद्देनजर अंडे का इस्तेमाल न करें। हालांकि, मध्य जर्दी के साथ अंडाणु जा सकता है। अंडे का इस्तेमाल किसी अन्य खाद्य के साथ मिलकर भी किया जा सकता है। ज्यादा प्यास लगनेवाले डायबिटीज के मरीजों को सेहरी में इलाइची का कहवा इस्तेमाल करना चाहिए। इलाइची के कहवे में थोड़ा दूध भी शामिल किया जा सकता है या फिर नमकीन लस्सी को भी जोड़ा जा सकता है। सेहरी में कस्तर्ड या किसी भी तरह के मीठे खाद्य का इस्तेमाल न करें।

डायबिटीज में कैसे करें मैं
डायबिटीज के मरीज अपना रोजा खजूर से खोल सकते हैं। शोध से साबित हुआ है कि एक खजूर में 6 ग्राम कैलोरीक्रेट्स पाया जाता है। खजूर में मिनरल्स, फाइबर, फॉस्फोरस और पोटैशियम भी होता है। पोटेशियम थकान दूर करने का काम करता है। रोजा खुलते हुए डायबिटीज के मरीज एक खजूर खा सकते हैं और शुगर लेवल सम होने पर 2 खजूर भी खा सकते हैं।

इटिंग के दौरान पैरों का चाट बिना शुगर, क्रीम और दूध के उत्स जा सकता है। पैरों में थोड़ा नींबू का रस भी शामिल किया जा सकता है। तेल, नमक, लाल मिर्च और शुगर वाले खाद्य अधिक मात्रा में खाने से परहेज करना चाहिए। रात को भूख लगने पर एक रोटी का स्वाद और रायता के साथ खा सकते हैं। चावल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन एक प्लेट से ज्यादा नहीं। रात को सोने से पहले भूख का एहसास होने पर एक गिलास दूध बिना शुगर के पी सकते हैं। इब्रेशन के बाद और डिनर से पहले 30 मिनट की चहलकदमी जरूरी है।

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