स्वास्थ्य सुझाव: पानी (पानी) हमारे स्वास्थ्य (स्वास्थ्य) के लिए सबसे जरूरी है। हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। पानी ही हमारे पूरे शरीर में न्यूट्रिएंट्स (पोषक तत्व) को ले जाने का काम करता है। पानी शरीर से टॉक्सिन (विष) निकालने का भी काम करता है। अब आप सोच रहे होंगे कि पानी के इतने फायदे हैं तो पानी पानी पीना चाहिए, लेकिन आपको बता दें कि ज्यादा पानी पीना भी आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा पानी पीने से स्वपन संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। जिसे मेडिकल में ओवरहाइड्रेशन (ओवरहाइड्रेशन) कहा जाता है।
आपको कितना पानी पीना चाहिए, ये कई बातों पर निर्भर करता है। जैसे आपका स्वास्थ्य कैसा है? तुम्हारा क्या है? आपकी लाइफस्टाइल कैसी है? आप सिर्फ पानी पीने से ही स्वदेश नहीं रह सकते। इसमें आपका पानी पीने का तरीका भी महत्वपूर्ण है।
ज्यादा पानी पीने की समस्या
ज्यादा पानी पीने से हमारी किडनी पर भी असर पड़ता है। ऐसे में उन लोगों के लिए परेशानी होने लगती है, जिनके किडनी पानी को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती है। अगर आप बहुत कम समय में 3 से 4 लीटर पानी पी रहे हैं तो आपको हाइपोनेट्रेमिया जैसी बीमारी हो सकती है। ऐसी स्थिति में आपके शरीर में ब्लड से सोडियम की मात्रा कम होने लगती है। शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने पर आपको मस्तिष्क में सूजन, कोमा जैसी बीमारी और यहां तक कि आपकी मृत्यु भी हो सकती है।
कई महिलाएं पानी के फायदे जानकर ज्यादा पानी पीने लगती हैं। लेकिन आपको बता दें कि जरूरत से ज्यादा पानी पीते रहने से महिलाओं के हार्मोंस भी हैरान हो सकते हैं। इसके अलावा आपका ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। आपको सांस लेने में परेशानी हो सकती है। शरीर में पानी की मात्रा ज्यादा होने से मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन की समस्या हो सकती है।
दिन में पानी कितना जरूरी है
हम सभी के शरीर का एक अलग सिस्टम होता है। हमें उसी के हिसाब से भूख और मटर लगती है। जिस चीज की शरीर में कमी होने लगती है वह शरीर उसका संकेत देने लगता है। इसीलिए कहा जाता है कि जितना मटर लगे उतना ही पानी पीना चाहिए। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक स्वस्थ आदमी को दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट करके पीना चाहिए।
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