कई खाद्य सामग्री जिन्हें आप पौष्टिक समझते हैं, वास्तव में उसके विपरीत व्यसन हो सकता है और ये उस समय होगा जब दिन के गलत समय पर उसे खारिज कर दिया जाए। विशेष तरह के बच्चों के सोने के लगभग भोजन आपकी नींद को मुश्किल बना सकते हैं, कुछ अन्य रात में पेट की जलन को प्रेरित कर सकते हैं। रात का हल्का भोजन और देर रात खाने से बचना अच्छा विचार है। फैट, पनीर युक्त और तले शिशुओं को देर रात खाने से अपच हो सकता है और रात की अच्छी नींद पाने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है।
कुछ लोगों का मानना है कि थोड़ा बीयर या शराब पीना बिस्तर पर जाने से पहले सोने में मदद करते हैं। लेकिन ये सच नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि अल्कोहल का वास्तव में सेवन एसिड रिफ्लेक्स और जोर से खर्राटा लेने की वजह बन सकता है। आपके लिए कुछ खाद्य सामग्री के नाम बताए जा रहे हैं, जिन्हें रात में खाने से परहेज करना चाहिए।
अत्यधिक पानी वाले कैंसर- तरबूज और खीरा खाने से बचना चाहिए। सोने के करीब इन शिशुओं के खाने का मतलब है पूर्ण मूत्राशय के साथ सोना, जो आपको आधी रात को बाथरूम जाने के लिए उठा सकता है। इससे आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।
मन्दार गृह सोने से ठीक पहले मसालेदार शिशुओं के खाने से अपच और छाती में जलन हो सकती है। मसालेदार जड़ी-बूटियों में पाया जानेवाला एक रसायन सोयाबीन आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और आपकी नींद के साथ छेड़छाड़ कर सकता है।
के- वर्कआउट करने से पहले अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए केला खाएं लेकिन रात में परहेज करें। पोटैशियम की अत्यधिक मात्रा होने की वजह से केला आपके शरीर के इम्यून सिस्टम और स्किन की सेहत के लिए अच्छा है। लेकिन डिनर के लिए फल या डिनर के बाद खाने से बलगम का निर्माण और अपच हो सकता है।
सेब- सेब में एक का पेक्टिन ब्लड शुगर और कोलस्ट्रोल लेवल ओवर करने में मदद करता है। लेकिन रात में उसके पचाना मुश्किल है और इस तरह से अम्लता हो सकती है। आहार विशेषज्ञ भी अनुशंसा करते हैं कि अपने डिनर के बड़े हिस्से के तौर पर फल खाने से बचना चाहिए।
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