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त्योहार के मौसम स्वस्थ खाने की दिनचर्या में ज्यादातर खराब कर देते हैं। खोज भोजन, मिठाई और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन हमारी डिश में शामिल हो जाता है। यदि आप अपने अंतर को सबसे अच्छे संभावित तरीकों से दोबारा शुरू करना चाहते हैं, तो डॉ। अर्चना बत्रा की सलाह प्रभावी हो सकती है। डायटियन ने आसानी से मुहैया से कुछ खाद्य सामग्री का सुझाव दिया है जो आंत के स्वास्थ्य की पुनरीक्षण में मदद कर सकता है।
उन्होंने बताया, “आंत और दिमाग लाखों नर्व सेल से जुड़े हुए होते हैं और अच्छे कारण से आंत को दूसरे दिमाग अक्सर कहा जाता है। जब आपकी आंत का स्वास्थ्य खराब होता है, तो उसकी कीमत आपके दिमागी सेहत को डिप्रेशन और चिंता बढ़ाकर चुकानी तृप्ति है। ” हमारी इम्यूनिटी सिस्टम का 80 फीसद आंत की लाखों बैक्टीरिया पर निर्भर करता है जो भोजन को पचाने, सेरोटोनिन का उत्पादन करने और आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करते हैं।
डायशियन कहती हैं, “ये नाजुक संतुलन शुगर के ज्यादा खाने, सब्जियों में कीटनाशकों और यहां तक कि दवाइयों के इस्तेमाल से भी बाधित हो सकता है।” ऐसी स्थिति में आपको जानना चाहिए कि कौन सी सामग्री का उपयोग किया जाए।
अदारक- अदरक में एंटी-फन्गल और बैक्टीरिया रोधी गुण पाए जाते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। आप कई भोजन में अदरक को जोड़ सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा है कच्चा खाना, विशेष कर उस वक्त जब आप अभी भी जीवित और ताजा हो। अगर आपको अदरक का स्वाद पसंद नहीं है, तो अदरक को कैप्सूल से लिया जा सकता है।
सब्जी- सब्जी जैसे ब्रोकोली और गोभी में सल्फर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होता है जो शरीर में सूजन कम करने का काम करता है। फाइबर में भरपूर होने के कारण ये सब्जी कोलोन को साफ करने में भी मदद कर सकते हैं। ब्रोकोली पोषक तत्वों जैसे विटामिन सी और विटामिन डी का रस है जो आपके शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है। आंत को फायदा पहुंचाने के लिए सब्जियों को पका कर खाया जाना चाहिए।
सेब का सिरका- बहुत सारी आंतों की समस्याएं पेट में कम एसिड का नतीजा होती हैं जिससे रोगजनकों को वृद्धि करने की इजाजत मिल जाती है। सेब का सिरका हम अपनी रोजाना की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। उसस भोजन को ठीक ढंग से पचाने, शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी और शरीर के पीएच लेवल का संतुलन भी बनाए रखना होगा। सेब के सिरका में पेक्टिन के पाया जाता है। पेक्टिन आंत के लिए प्रीबायोटिक्स के बड़े स्रोत का काम करता है।
अदारक- ताजा अदरक पेट में एसिड का उत्पादन करने में मदद करता है। ताजा कसा हुआ अदरक को सूप, स्मूदी में शामिल करें। कसे अदरक पर गर्म पानी बहनाले जिससे ताजा अदरक की चाय संभव हो जाए।
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