नई दिल्ली: हम में से बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि यह हमारी त्वचा है जो किसी भी आंतरिक समस्या को पॉप-अप करते हुए संकेत दिखाना शुरू कर देती है। जब यह अंदर और बाहर उम्र बढ़ने लगता है, तो हमें पहले अपने आहार को ठीक करना चाहिए।
हमारा शरीर सकारात्मक परिणाम दिखाएगा यदि हम जो भोजन खाते हैं उसमें आवश्यक पोषक तत्व जैसे एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा, पानी, विटामिन और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व शामिल हैं।
उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटने में विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से विभिन्न विटामिन, एलेजिक एसिड और प्राकृतिक कोलेजन बूस्टर होते हैं। कोलेजन आपकी त्वचा की मध्य परत में पाया जाता है जो त्वचा की परिपूर्णता और कोमलता में मदद करता है। उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन कम हो जाता है लेकिन अच्छा खाना खाने से आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमक और चमक मिलती है।
यहाँ स्वस्थ और कम उम्र की त्वचा के लिए सबसे अच्छा एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ हैं:
१। बादाम: बादाम एक स्पष्ट त्वचा रंग और स्वस्थ बाल पाने में मदद करते हैं। ये नट्स विटामिन ई में उच्च होते हैं और त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। यह हमें सूरज की कठोर यूवी किरणों से भी बचाता है।
बादाम में ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है, जो ठीक लाइनों को कम करने में मदद करता है।
२। टमाटर: टमाटर सबसे अच्छा एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों में से एक है। वे कोलेजन स्तर को बढ़ाते हैं और लाइकोपीन में भी उच्च होते हैं, जो सूर्य की क्षति से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना टमाटर के पेस्ट के पांच बड़े चम्मच खाते हैं, उन्हें सनबर्न से 33% अधिक सुरक्षा प्राप्त होती है।
३। तरबूज: गर्मियों के दौरान तरबूज एक ऐसा अचूक इलाज है। है ना?
इसमें लगभग 90% पानी होता है और यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि तरबूज खाना हमारे सनस्क्रीन को बढ़ावा देने (बदलने के लिए नहीं) को बढ़ाने के लिए एसपीएफ 3 के बराबर है। बेहतर प्रभाव के लिए हमें लगभग तीन कप तरबूज का सेवन करना चाहिए।
४। अदरक: अदरक एक हीलिंग मसाला है और त्वचा के लिए जादू की तरह काम करता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और यह त्वचा की टोन या बनावट को फिर से जीवंत करने में सबसे अच्छा काम करता है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ हर्बल मेडिसिन के 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक सूजन से लड़ता है जो समय से पहले झुर्रियाँ और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।
५। AVOCADOS: एवोकाडो प्राकृतिक मॉइस्चराइजर की तरह काम करता है। वे सूखी त्वचा को कम करने के लिए विटामिन ई और अच्छे वसा से भरे होते हैं।
वे शक्तिशाली detoxifying यौगिकों में भी सुपर रिच हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ते हैं।
६। गाजर: गाजर एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन के साथ भरी हुई हैं। यह उम्र बढ़ने की घड़ी को वापस लाने में मदद करता है। उनकी उच्च विटामिन ए सामग्री कोलेजन को बढ़ाकर त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करती है।
जबकि, दूसरी ओर, विटामिन सी अधिक लंबे, लंबे और मजबूत बालों के लिए खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। ये घटक हमें सूरज की क्षति और बालों के झड़ने से भी बचाता है।
।। पटसन के बीज: ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और तांबे में फ्लैक्ससीड्स उच्च हैं। वे छोटे मध्य पूर्वी तेल के बीज हैं और एक प्राचीन सुपरफूड है।
वे आपकी छोटी लाइनों को दबाकर और समय से पहले धूसर होने से रोककर आपको कम उम्र के दिखते हैं।
।। बबूने के फूल की चाय: यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर के 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि गरीब स्लीपरों में अधिक महीन रेखाएं, असमान रंजकता और त्वचा की लोच कम हो गई। एक बुरा रात की नींद आपके चेहरे पर रातोंरात साल जोड़ती है, शाब्दिक रूप से!
तनावपूर्ण दिन के बाद सोने पर बेहतर अवसर के लिए कैमोमाइल चाय का प्रयास करें। यह साबित होता है कि यह एक अच्छी रात की सुंदरता नींद के लिए शरीर को शांत करता है और आराम करता है।
त्वचा को उम्र बढ़ने से रोकने के लिए उचित भोजन महत्वपूर्ण है। लेकिन, अन्य जीवनशैली कारक जैसे आपकी त्वचा को सूरज की कठोर किरणों से बचाना और आपकी दैनिक त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।
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