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पिछले साल लॉकडाउन लागू हुथा और इसको अब एक साल हो गया है लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए मामले में बहुत बदलाव नहीं आए हैं। पिछले साल घर से काम शुरू करने वाले लोग कुछ लोग अभी तक घर से काम कर रहे हैं और इसने पूरी तरह हमारी जिंदगी को कई तरीकों से बदल दिया है। काम शुरू करनेवालेवाले कई लोग महामारी से बढ़े वजन को कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
पीठ दर्द भगाने के लिए अपनाएं नुस्खे
कम शारीरिक गतिविधि और काम-जीवन के बीच कोई संतुलन नहीं होने से कई अभी भी मध्य रात के भोजन की पसंद और सबसे खराब पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ संघर्ष कर रहे हैं। अगर आपने घर पर काम करने का उचित डेस्क नहीं लगाया है, तो संभावना है कि आपको हर सुबह पीठ में तेज दर्द के साथ जागना पड़े। और अगर ये दर्द आपके लिए पुराना हो जाता है, और लगभग रोजाना प्रभावित करता है, तो आपको कुछ जानने की जरूरत है।
न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने इंस्टाग्राम पर पुराने पीठ दर्द की चिंता को हल करने की कोशिश की है। उनका मानना है कि हमें इस बात पर सहमति होनी चाहिए कि पीठ का दर्द रोजाना के कामकाज को प्रभावित करता है और निश्चित रूप से ज्यादा ध्यान देने योग्य है।
मिखजा के मुताबिक, जब आप भूखे रहते हैं, तो ये आपको शांत या ऊर्जा से महरूम कर देता है जो काम करने के लिए जरूरी है। भूख मसल्स के नुकसान की वजह बनती है, जो बदले में रीढ़ पर ज्यादा दबाव डालता है। रीढ़ पर ज्यादा दबाव पीठ के दर्द को खराब भी बना सकता है।
विटामिन डी की कमी बिल्कुल आम है और अक्सर पीठ दर्द की सबसे आम वजहों में से एक है। इसलिए अपना विटामिन डी लेवल चेक करते हैं। ये पत ब्लड टेस्ट जांच से होगा।
अपनी रोज़ाना की डाइट में काली तिल के बीज का दो चम्मच शामिल करें। सफेद तिल के बीच कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकते हैं जबकि काली तिल के बीज शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को सुधार सकते हैं और हड्डी के स्वास्थ्य को ठीक करते हैं।
शारीरिक रूप से दिन भर सक्रिय रहें और अगर आपका काम डेस्क का है, तो या तो फर्श पर काम करने के लिए बैठें या डेस्क पर निवेश करें जिससे आपकी रीढ़ सीधी रहे और पीठ दर्द कम हो सके।
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