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बचपन का मोटापा: मोटापा कई पुरानी स्थितियों का आम जोखिम कारक है। बचपन का मोटापा दूसरी गंभीर स्थिति में जजिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने बचपन के मोटापा को 21 वीं सदी का सबसे गंभीर स्वास्थ्य जन स्वास्थ्य चुनौती बताया है, जो दुनिया में हर देश को प्रभावित कर रहा है। केवल 40 साल में मोटापे के साथ स्कूल की उम्र के बच्चे और विद्वानों की संख्या में 10 गुना का इजाफा हुआ है। 40 साल पहले जहां मोटे बच्चों की संख्या 11 मिलियन थी, तो अब यह संख्या 124 मिलियन हो गई है।
अगर उसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो बचपन का मोटापा बच्चे के शारीरिक, मानिसक और सामाजिक सेहत को नकारत्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। बचपन के मोटापा के खतरे की रोकथाम के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं। उसके साथ कई बीमारियों को दूर करने में मदद मिल सकती है। अभिभावकों को बच्चे की डाइट, रोजाना की दिनचर्या, शारीरिक काम का लेवल, नींद का शेड्यूल और ज्यादा स्वस्थ वजन को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त ध्यान देना चाहिए। अभिभावकों की सुविधा का ख्याल रखते हुए कुछ टिप्स बताए जा रहे हैं, जिससे उनके बच्चे को ज्यादा वजन या मोटा होने से रक्षा करनी पड़ेगी,
बचपन के मोटापा को रोकने के लिए डाइट टिप्स
खाद्य पदार्थों की अच्छी आदतों के लिए करें- घर पर स्वस्थ खाने की आदत को बनाए रखने की ज़िम्मेदारी पूरे परिवार पर है, जिससे उनके बच्चों को वजन बढ़ने और दर्द की उम्र में कोलस्ट्रोल ज्यादा होने का खतरा हो सकता है। ये उनकी उम्र बढ़न के साथ बीमारी का खतरा बढ़ा सकते हैं।
बच्चों को जंक फू’ड के इस्तेमाल से परहेज करें- बच्चों को अक्सर जंक फूड जैसे चिप्स, चॉकलेट, गैस युक्त ड्रिंक्स् और तला हुआ भोजन खाने देखा जा सकता है। ये सभी खाद्य ट्रांस फैट, ऑक्सीजन युक्त तेल से भरे होते हैं। जंक फूड खाने की आदत रखने वाले बच्चे अक्सर शुरुआती उम्र से गैस्ट्रिक की समस्या से पीड़ित होते हैं।
स्वस्थ भोजन के विकल्प को शामिल करें- तलाशी और डिब्बाबंद भोजन की जगह पर स्वस्थ विकल्प जैसे ताजा फ्रूट सलाद, नट्स, ग्रीक योगर्ट को रखें। इससे आपके मासूम के आंत की सेहत को सुधारने और स्वास्थ्य और मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
अपने बच्चे को जन्म देना- डाइट में कई प्रकार के खाद्य शामिल होने चाहिए। बच्चे को उसकी प्लेट में मौजूद हर चीज खाने के बारे में बताया जाना चाहिए जिससे स्वास्थ्य को फायदा मिल सके। बच्चे तक रूढ़िवाद पर सभी खाद्य समूह की सामग्री तक पहुंच होनी चाहिए।
बच्चे के लिए आदर्श प्रस्तुत करें- बच्चे को खिलाने वाले शख्स को किसी खाद्य के प्रति बच्चे के सामने नापसंद नहीं दिखाना चाहिए। अगर आप स्वस्थ खाने का आनंद नहीं लेंगे, तो बच्चे के भी सेहतमंद विकल्प को खारिज करने की बहुत संभावना होगी।
बच्चे को पेट भरना बच्चे को निवाले का सामान्य आकार के बारे में बताएं। मां अक्सर बच्चे को पेट भरने से ज्यादा खिलाने की कोशिश करती हैं। लेकिन ये गैर सेहतमंद अभ्यास हो सकता है और उसका वजन बढ़ सकता है।
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