पूरी दुनिया कोरोना से जंग लड़ रही है। भारत में कोरोना की दूसरी लहर जानलेवा साबित हो रही है। ऐसे में जो लोग कोरोना से रिकवर हो रहे हैं उन्हें योग करने की सलाह दी जा रही है। कोविद -19 से रिकवरी में योग काफी फायदेमंद है। हम आपको कुछ ऐसे योगासन और प्राणायाम बता रहे हैं, जो आपको कोरोना से जल्दी रिकवर होने में मदद कर रहे हैं। योग से न केवल रिकवरी हो रही है बल्कि मानसिक शांति भी मिल रही है। ऐसे में कोविद के मरीज को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए योग जरूर करना चाहिए। जानिए योग से कोरोना के रोगियों को क्या फायदे हो रहे हैं।
कोरोना रोगियों को योग से होते हैं ये फायदे
कोरोना के रोगियों की जल्द ही रिकवरी प्रा योगासन और प्राणायाम करना चाहिए। डॉक्टर्स भी प्राणायाम & nbsp; करने की सलाह दे रहे हैं इससे फेफड़े बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं। योग करने से छाती वाला हिस्सा खुलता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ रही है। योग से पाचन क्रिया भी तेज होती है। योग से रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो अच्छा होता है।
कोरोना के रोगियों के लिए प्राणायाम
प्रोनिंग सांसों को ठीक रखने के लिए प्रोनिंग एक वैज्ञानिक तरीका है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर किसी का ऑक्सीजन लेवल घट रहा है तो ड’थनेस में अस्पताल न भागें। घर पर पेट के बल लेके गहरी लंबी सांस ले तुम प्रोनिंग पोजीशन में लेटना है। इससे फेफड़े सुचारू रूप से काम करने लगते हैं। थोड़ी-थोड़ी देर बाद आपको पेट के बल जरूर लेटना चाहिए। & nbsp;
अनुलोम विलोम- शरीर में ऑक्सीजन लेवल सुधारने के लिए हमें अनुलोम विलोम करना चाहिए। अनुलोम विलोम में नाक के एक नथुने को दबाकर दूसरे नथुने से साँस छोड़ते हैं फिर जिससे सांस छोड़ी है उसी से वापस सांस लेनी है। इस तरह दोनों ओर से यह क्रिया करते हैं। अनुलोम विलोम से टेंशन भी दूर होता है।
कपालभाती- आपको हल्की-हल्की तरह से कपालभाती प्राणायाम भी करना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले लंबी गहरी सांस अंदर लें। अब धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ते जाओ। हालांकि कोरोना के रोगियों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सांस छोड़ते वक्त उन्हें किसी तरह का दबाव महसूस न हो।
साई- इस प्राणायाम में आपको पहले नाक के अंदर सांस भरनी है फिर से ज्यादा से ज्यादा सांस को अंदर लेने के बाद सांस छोड़ते समय एकआउट मेकिंग है। आपको होंठों को सिकोड़कर एक चोंच जैसी बनानी है। फिर थोड़ा सी & lsquo; हा & rsquo; की आवाज के साथ सांस को बाहर छोड़ना है। इससे हमारा टेंशन दूर होता है। इसे एक बार में 35 से 40 बार करना चाहिए। आप दिन में 5 से 6 बार इस योग को कर सकते हैं।
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