नई दिल्ली: 2020 में घर से काम करने की दिनचर्या ने कई परिवारों को करीब ला दिया, क्योंकि उन्होंने खुद को एक ही छत के नीचे एक विस्तारित अवधि के लिए पाया। जैसा कि कर्फ्यू आंदोलन को प्रतिबंधित करता है और लोगों को घर में आश्रय देना पड़ता है, स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करने से आपको एक परिवार के रूप में कल्याण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जब आप सुरक्षित रहते हैं।
माधुरी रुइया, पोषण विशेषज्ञ और पिलेट्स विशेषज्ञ साझा करती हैं कि आप एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन शैली को प्रोत्साहित करके एक दूसरे के चीयरलीडर्स कैसे बन सकते हैं।
इनडोर फिटनेस टूल में निवेश करें
लॉकडाउन ने इनडोर फिटनेस पर गर्मी को बदल दिया है, हर किसी को स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रयास करने के लिए प्रेरित किया है। ऑनलाइन फिटनेस कक्षाओं में एक साथ निवेश करना या यहां तक कि प्रतिरोध बैंड और डंबल्स जैसे प्रॉप्स आपके और आपके भाई-बहनों के लिए अपनी फिटनेस दिनचर्या के शीर्ष पर बने रहने का सही तरीका है। प्रतिदिन एक-दूसरे को प्रेरित करें और आदत बनाने वाले 21/90 नियम का पालन करते हुए एक और स्तर पर स्थिरता लें। यह न केवल आत्मविश्वास को बढ़ाएगा, बल्कि आपको दिन भर के काम के बाद कायाकल्प और तनावमुक्त महसूस कराएगा।
मिनी ब्रेक लें
डब्ल्यूएफएच तनाव का समाधान दिन के दौरान काम से मुक्त ब्रेक लेना है। लॉकडाउन ने हमें एहसास दिलाया कि डेडलाइन और वर्चुअल कॉल की तुलना में जीवन में अधिक है। इन अनिश्चित समयों ने हमें एक विराम लेने, आभारी होने और हर पल का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित किया है। एक कप कॉफी के लिए हर तीन घंटे में अपने परिवार के सदस्यों के साथ 15 मिनट का ब्रेक लेने जैसी छोटी चीजें, कैच या एक त्वरित कॉमेडी शो का खेल तुरंत मूड को हल्का कर देगा, जिससे दिन हल्का और कम सांस महसूस होगा। छोटे क्षण हेडस्पेस को स्पष्ट करने में मदद करते हैं, जो उत्पादकता में सुधार करता है, जिससे आपको बेहतर काम करने में मदद मिलती है।
दिन के शुरू में एक अखरोट को गले लगाओ
जबकि हम अपने शरीर को फिट रहने और टोनिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक बात जो हम अक्सर भूल जाते हैं वह है इसे सही पोषण प्रदान करना। बादाम जैसे नट्स के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से आपके शरीर को दिन के दौरान ऊर्जा की जरूरत को बढ़ावा मिलेगा। बादाम विटामिन बी 2, विटामिन ई, मैग्नीशियम और फास्फोरस में समृद्ध हैं; पोषक तत्व जो ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं जो आपको सक्रिय रखने में मदद करते हैं। मुट्ठी भर बादाम में तृप्ति के गुण हो सकते हैं जो परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देते हैं, जो बे पर भूख को रखते हुए अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग को सीमित करने में मदद करता है। बादाम में जिंक, कॉपर और फोलेट जैसे पोषक तत्वों का समर्थन करने वाले इम्यूनिटी होते हैं। अपने दिन की शुरुआत करने का तरीका आपके लिए और आपके भाई-बहनों को पौष्टिक लाभ प्रदान करने में मदद करता है, जो न केवल प्राकृतिक चमक को बढ़ाता है बल्कि मधुमेह के प्रबंधन और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
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