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स्वास्थ्य सुझाव: अखरोट एंटीऑक्सीडेंट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये आपके समग्र स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। कई स्वास्थ्य लाभ से भरपूर हैं। अखरोट में उच्च फाई और उच्च वसा सामग्री होती है। लेकिन आज हम आपको कुछ के साइड इफेक्ट्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप नजर अंदाज नहीं करना चाहिए। चलिए जानते हैं …
पेट की समस्या
अगर अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन किया जाए तो ये निर्धारण संबंधित समस्या का कारण बन सकता है। यदि आपको वसा संबंधी कोई समस्या नहीं है तो अखरोट का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। शोधन में सूजन, पेट में दर्द और दस्त शामिल हैं।
सभी को
कुछ लोगों को अखरोट खाने से सभी हो सकता है। यदि आप सभी की संभावना है, तो अखरोट से सावधान रहें। के लिए ALL की प्रतिक्रिया के लक्षण अलग-अलग होंगे। जैसे खुजली या उल्टी आना। यदि आप इन प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो इससे दूरी बना लें।
वजन बढ़ना
अखरोट फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन ये कैलोरी बहुत अधिक होती है। अधिक मात्रा में अखरोट खाने से आपको अधिक कैलोरी मिलेगी इससे आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए इसका सेवन एक सीमित मात्रा में करना उचित है
आप कितने दिन एक दिन में खा सकते हैं?
आप एक दिन में 7 मील तक खा सकते हैं। आप उन्हें अपने आहार का एक हिस्सा बना सकते हैं लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। अखरोट को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाना महत्वपूर्ण है। नट्स के बेहतरीन फायदे हैं। आप इसे विभिन्न रूपों में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
नीचे देखें स्वास्थ्य उपकरण-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना करें
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