हमारे हमारे तंत्र के महत्वपूर्ण अंग हैं। छोटी आंत और बड़ी आंत दोनों ही हमारी पाचन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। आंत का काम हमारे खाने से स्वस्थ और पौष्टिक चीजों को पचाने का है। खराब पदार्थ को शरीर से बाहर निकालने का काम भी आंत करता है। आंत हमारे पूरे शरीर को पोषक तत्व पहुंचाती है। लेकिन आपका आंत सही तरीके से काम करे, इसके लिए जरूरी है कि आप आंत के स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें।
अगर आंत में कोई समस्या पैदा नहीं होती है तो इससे हमारा पाचन तंत्र सबसे पहले प्रभावित होता है। शोधन तंत्र कमजोर होने के कारण हमारी इम्युनिटी कमजोर होती है और इंफेक्शन या किसी दूसरे तरह की समस्याओं शरीर को घेर लेती हैं। एक स्वस्थ आंत, आपको स्वस्थ पाचन तंत्र और आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बढ़ाने का काम करता है। आंत आपको कई तरह के बैक्टीरिया और वायरस संक्रमण से भी बचाती है।
इसके अलावा आंत का संबंध मस्तिष्क से भी जुड़ा हुआ है। कुछ रसायन और न्यूरोट्रांसमीटर आपकी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। ऐसे में आप जो खाते हैं उससे पता चलता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उसी हिसाब से आप व्यवहार करते हैं। इसीलिए आपको ऐसा खाना खाना चाहिए जिसे खाकर आप और आपकी आंत दोनों खुश रहें।
आंतों को स्वस्थ रखने वाला खाना खाएं
अगर आपको अपना आंतों को सुरक्षित रखना है तो आपको अपने भोजन में बदलाव करना होगा। आतों को स्वस्थ रखने और बीमारियों से लड़ने में मदद करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो आपको स्वस्थ भी रखते हैं और आंतों के लिए भी फायदेमंद हैं। सबसे पहले आपको अपने खाने में कच्ची, उबली और पकी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। कुछ पैरों, नट्स, स्प्राउट्स और प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स से भरपूर भोजन खाए जाते हैं।
बता दें कि प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स से भरपूर भोजन आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा आप खाने में कलरफुल फल-सब्जियों को शामिल करें। प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स वाला खाना जैसे दही, फर्मेन्टेड डेरी फूड, बकरी का दूध और फर्मेन्टड केफिर, माइक्रोलीगी, मिसो सूप, सौक्रौट, या अचार खाने में जरूर खाएं। ये खाना आपके आंतो के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
खाने में प्रोटीन आवश्यक शामिल करें
आंतों को स्वस्थ रखने की बात हो तो आपको खाने में प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए। प्रोटीन बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। आप दिन की दो मील में प्रोटीन जैसे पनीर, दालें, साबुत अनाज या अंडा जरूर शामिल करें। इसके अलावा आप डाइट में फल-सब्जियों को भी शामिल करें। प्रोटीन आपके पेट को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा प्रोटीन वजन घटाने में भी हेल्पफुल होता है।
अपनी दिनचर्या का पालन करें
अगर आपकी दिनचर्या सही है तो मध्य बामारियों से दूर भाग जाएंगी। जी हां, अगर आप अपनी आंतों का भी विशेष ध्यान रखें तो एक सही रूट को फॉलो करें। इससे आपके आंतों का स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा। आपको अपने जगने, व्यायाम करने, खाने और सोने का समय निर्धारित करना होगा। अगर आप उस रूटीन को फॉलो करते हैं तो आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसके अलावा बाहर के खाने, ज्यादा मीठा खाने या फिर फ्राइड कैंसर से पीड़ित हैं। अपने खाने में देव प्रॉडक्ट को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। इससे आप भी खुशहाली रहेगी और आपका आंतों का स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा।
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