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Is 'mindless' scrolling on your phone getting in the way of your sleep?

Is ‘mindless’ scrolling on your phone getting in the way of your sleep?

by Sneha Shukla

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नई दिल्ली: रात 10 बजे की नींद को चिकित्सकीय रूप से सोने के लिए अनुचित समय के रूप में घोषित किया जाता है और यह नींद के पैटर्न में बदलाव को ट्रिगर करता है जिससे नींद की कमी हो जाती है। यह नींद के घंटों की संख्या के बावजूद है। हालाँकि, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि हालांकि अधिकांश भारतीय जानते हैं कि 10 साल की नींद एक आदर्श समय है, वे वास्तव में इसका पालन करने के लिए बहाने देते हैं।

महानगरों में रहने वाले 1,000 भारतीयों में गोदरेज इंटरियो द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हर दस उत्तरदाताओं में से सात समय पर नहीं सोने के बहाने के रूप में ‘द्वि घातुमान’ का हवाला देते हैं।

लगभग 56 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने स्वीकार किया कि “घर के लिए काम” जिसमें घर के काम शामिल हैं, उनके सोने के समय में देरी हो सकती है, जबकि 80 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि वे स्मार्ट फोन पर माइंडलेस स्क्रॉलिंग के कारण समय पर नहीं सोते हैं। सोने का आदर्श समय रात लगभग 10 बजे होगा

निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हुए, इंटरियो डिवीजन के सीओओ, अनिल माथुर ने कहा, “हम गोदरेज इंटरियो राष्ट्र के स्वास्थ्य के लिए प्रतिबद्ध हैं और ‘स्लीप एट 10’ एक पहल है जो सही नींद की आदतों को बढ़ावा देती है जो समग्र स्वास्थ्य और उत्पादकता के लिए फायदेमंद है। यह अध्ययन इस बात पर जोर देने के लिए किया गया था कि स्वास्थ्य कैसे अधिक महत्वपूर्ण हो रहा है और स्वस्थ जीवन जीने के लिए समय पर सोना कैसे उचित है। ”

नींद के आंकड़ों के अनुसार, सर्वेक्षण द्वारा एकत्र किए गए 20 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने स्मार्ट फोन पर नासमझ टेक्सटिंग में लिप्त हैं। इसी तरह, 29 फीसदी समय पर न सोने के बहाने ‘पायजामा पार्टी’ का हवाला देते हैं। इसके अलावा, 44 प्रतिशत प्रतिवादी के उल्लेखों में “घर से काम” शामिल है जिसमें समय पर नींद नहीं आने के प्राथमिक कारण के रूप में आधिकारिक कार्य शामिल हैं।



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