Self-care guide for people living by themselves in the times of COVID-19

नई दिल्ली: अपने दम पर जीना जबकि एक महामारी के माध्यम से उग्र है एक कठिन काम हो सकता है। जब आप अपने परिवार से दूर होते हैं तो आपको COVID -19 को पकड़ने की संभावना होती है।

इसलिए अग्रिम रूप से तैयार रहना सबसे अच्छा है कि अगर कोई मेडिकल इमरजेंसी जैसे COVID-19 आपको नुकसान पहुँचाए – तो आप इससे लड़ने के लिए तैयार हैं।

यहाँ, सुझावों का पालन करने के लिए कुछ आसान हैं:

1. स्वस्थ खाएं – सही तरह का खाना खाने से आपकी इम्युनिटी बनने में मदद मिलेगी। इसलिए, यदि आपको COVID मिलता है, तो आपके पास इससे लड़ने की ताकत होगी।
2. स्टॉक मूल दवाएं – यह महत्वपूर्ण है कि आप पैरासिटामोल और अन्य जैसी बुनियादी दवाओं का स्टॉक करें ताकि आपको COVID पॉजिटिव का परीक्षण करने के लिए बाहर नहीं जाना पड़े।
3. व्यायाम – व्यायाम आपके शरीर को मजबूत करने में मदद करेगा और इसलिए यदि यह एक अनुबंध करता है तो वायरस से लड़ने में मदद करेगा।
4. पड़ोसियों के बीच एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क विकसित करना – यदि आप अकेले रह रहे हैं, तो यह आवश्यक है कि आपके आसपास कम से कम 2 से 3 लोगों का एक मजबूत सोशल नेटवर्क हो, जो किराने का सामान खरीदने या अस्पतालों से संपर्क करने और अपने परिवार को आपके बारे में अपडेट रखने में आपकी मदद कर सकते हैं यदि आपको COVID का निदान है।
5. अपने शहर में COVID अस्पतालों और COVID दवाओं के आपूर्तिकर्ताओं की एक निर्देशिका बनाए रखें – कई सामाजिक समूह COVID रोगियों के लिए उपलब्ध अस्पतालों और अन्य संसाधनों की एक विस्तृत शहरवार सूची साझा कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने शहर की सूची है।
6. अपने स्वास्थ्य बीमा और अपनी कंपनी की स्वास्थ्य नीति की जाँच करें – जांचें कि आपकी सभी बीमा पॉलिसी क्या कवर करती हैं और क्या कोई संसाधन / सहायता है जो आपकी कंपनी COVID-19 सकारात्मक रोगियों के लिए प्रदान कर रही है।
7. अपने स्वास्थ्य दस्तावेजों की एक फ़ाइल बनाए रखें – यह काम में आ सकता है और अगर आप अपनी मेडिकल हिस्ट्री फाइल को बड़े करीने से व्यवस्थित करते हैं, तो बहुत सारे अंतिम मिनटों को बचा सकते हैं।
8. अपने पहचान दस्तावेजों की एक फ़ाइल बनाए रखें – इसमें आपका आधार कार्ड, पैन कार्ड, पासपोर्ट शामिल हो सकता है – अस्पताल के दस्तावेज दाखिल करते समय आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है।
9. कॉल के माध्यम से संपर्क में रहें – वीडियो और फोन कॉल के जरिए अपने परिवार और दोस्तों से संपर्क बनाए रखें। उन्हें अपने स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार अपडेट दें, वे बहुत दूर हो सकते हैं लेकिन कई बार बहुत संसाधन साबित हो सकते हैं।