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नई दिल्ली: आयुर्वेद, योग, प्राकृतिक चिकित्सा, यूनानी, सिद्ध, सोवा-रिग्पा और होम्योपैथी, जिसे आयुष मंत्रालय भी कहा जाता है, ने COVID-19 महामारी के दौरान आत्म देखभाल के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपायों की एक सूची जारी की है। इन उपायों को चार श्रेणियों में बांटा गया है, सामान्य उपाय, आयुर्वेदिक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाले उपाय, सरल आयुर्वेदिक प्रक्रिया और सूखी खांसी या गले में खराश के लिए किए जाने वाले उपाय।
इन उपायों को नीचे देखें।
सामान्य उपाय
- दिन भर गर्म पानी पिएं।
- आयुष मंत्रालय (#YOGAatHome #StayHome #StaySafe) की सलाह के अनुसार योगासन, प्राणायाम और कम से कम 30 मिनट के लिए दैनिक अभ्यास।
- मसाले जैसे हल्दी (हल्दी), जीरा (जीरा), धनिया (धनिया) और
- खाना पकाने में लहसून (लहसुन) की सिफारिश की जाती है।
आयुर्वेदिक प्रतिरक्षण को बढ़ावा देने के उपाय
- सुबह च्यवनप्राश 10gm (1tsf) लें। मधुमेह रोगियों को शुगर फ्री च्यवनप्राश लेना चाहिए।
- तुलसी (तुलसी), दालचीनी (दालचीनी), कालीमिर्च (काली मिर्च), शुंठी (सूखी अदरक) और मुनक्का (किशमिश) से बनी हर्बल चाय / काढ़ा (कढ़ा) दिन में एक या दो बार पिएं। जरूरत पड़ने पर अपने स्वाद के लिए गुड़ (प्राकृतिक चीनी) और / या ताजा नींबू का रस मिलाएं।
- गोल्डन मिल्क- 150 मिली गर्म दूध में आधा टी स्पून हल्दी (हल्दी) पाउडर – दिन में एक या दो बार।
सरल आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं
- नाक का अनुप्रयोग – तिल का तेल / नारियल का तेल या घी दोनों नथुने (प्रतिमा नस्य) में सुबह और शाम लगायें।
- ऑयल पुलिंग थेरेपी- 1 टेबल स्पून तिल या नारियल का तेल मुंह में लें। नहीं पीते हैं, 2 से 3 मिनट के लिए मुंह में घुमाएं और इसे थूक दें, इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। यह दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।
सूखी खांसी / गले में खराश के दौरान
- ताजे पुदीना (पुदीना) के पत्तों या अजवाईन (कैरवे के बीजों) के साथ स्टीम इनहेलेशन का अभ्यास दिन में एक बार किया जा सकता है।
- लवंग (लौंग) पाउडर को प्राकृतिक चीनी / शहद के साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार खांसी या गले में जलन होने पर लिया जा सकता है।
ये उपाय आम तौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। हालांकि, इन लक्षणों के बने रहने पर डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
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