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मोटापा एक आम समस्या है। इसके दूर करने के लिए सभी कुछ न कुछ कोशिशें करते हैं। वजन घटाने के लिए लोग शायद सबसे पहले डाइटिंग ही करते हैं। & nbsp; हालांकि डाइटिंग के दौरान खान-पान पर विशेष ध्यान दिया जाता है। & nbsp;
डाइटिंग करते वक्त कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए। यदि आप खाते हैं तो वजन कम करने की जगह बढ़ सकती है। हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइटिंग के दौरान बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
- डाइटिंग के दौरान मक्खन का सेवन न करें। बटर में 80% फैट होता है। बटर में हाई कोलेस्ट्रॉल युक्त कई ऐसे पदार्थ होते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
- तली हुई चीजें, & nbsp; विशेषक तले हुए स्नैक्स या चिप्स खाना डाइट के दौरान नहीं लेना चाहिए। क्योंकि इनकी गिनती भी हाई कैलोरी फूड में होती है।
- आइसक्रीम खाना को पसंद नहीं होता है लेकिन अगर आप डाइटिंग पर हैं तो इससे आपको दूरी बनानी होगी। आइसक्रीम में शुगर और फैट भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो जंक फूड जैसे चाउमीन, पिज्जा, सोया चाप को भी त्याग दें। इन उच्च स्तर पर फैटी एसिड्स, कोलेस्ट्रॉल, और कैलोरी का मात्रा होता है, जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
- वैसे तो गाड़ी फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं लेकिन ये फैट और कैलोरी भी काफी हैं। मात्रा में होता है, 100 ग्राम बादाम में 163 कैलोरी, जबकि काजू में 155 और पिस्ते में 185 कैलोरी की मात्रा होती है। अगर आप उनके शौकीन हैं तो आपका वजन कम होना मुश्किल है।
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