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जब बात फिट की होत तब लोगों को अक्सर सलाह देते हुए सुना जा सकता है कि क्या खाए और क्या नजरअंदाज करें। लेकिन ध्यान दिया जाना चाहिए कि समान नियम स्किन के लिए भी लागू होते हैं। हालांकि, प्रोडक्ट्स की एक लंबी श्रृंखला हो सकती है जो मुंहासे मुक्त, स्वच्छ और चमकदार स्किन का दावा करते हैं, लेकिन अंत में आप जो कुछ खाते हैं वही स्किन को अंदर से ठीक करने में मदद करता है और उसे स्वस्थ चमक देता है। स्किन रोग विशेषज्ञ डॉक्टर गीता मित्तल ने इंस्टाग्राम पर लिखा, “अंदर और बाहर दोनों ओर से इलाज साफ स्किन की दवा है।” उन्होंने ये भी बताया कि साफ और चमकदार रंग के लिए स्किन रूटीन का इस्तेमाल करते हुए कुछ चीनी खाना चाहिए।
नट्स
नट्स में अच्छे फैट्स होते हैं जो आपके स्किन को स्वस्थ, चमकदार और लचकदार रखने में मदद करते हैं। डॉ मित्तल कहती हैं कि सेलेनियम और विटामिन में अधिक ये स्किन को शांत करने में मदद करते हैं और मैलापन को साफ करते हैं।
टोम
टमाटर प्रकृति में अम्लीय होने की वजह से घाव के निशान, हाइपरपिगमेंटेशन, मुंहासे को कम करने और निकासी में मदद करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये विटामिन ए, सी और के से भरपूर होता है। मित्तल ने कहा, “कैरोटीनॉयड जैसे अल्फा-बीटा कैरोटीन, रॉबिन, लाइकोपीन छेद के आकार को रोकने का काम करते हैं।
पलक
पालक के कई फायदे न सिर्फ आपके शरीर के लिए हैं बल्कि आपके स्किन के लिए भी हैं क्योंकि ये क्लोरोफिल नामक एक घटक में समृद्ध है। यह सामग्री आपकी आंत को साफ करने और आपके खून से दूषित पदार्थों को निकालने में मदद करती है।
संतरा
हम सभी जानते हैं कि विटामिन सी कितना महत्वपूर्ण है, हालांकि अस्थिर घटक है। बावजूद इसके सकारात्मक प्रभाव है। क्या आप इस जादुई सामग्री से ज्यादा फायदा हासिल करना चाहते हैं? मित्तल बताती हैं, “विटामिन-सी युक्त पदार्थ जैसे संतरा शरीर से दूषित पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं और सूजन को नीचे रखता है।”
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