हो सकता है महामरी ने आपको घर पर रोक कर रख दिया हो लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप अपने फिटमेंट का पीछा नहीं कर सकते। पौष्टिक डाइट और व्यायाम का सही संतुलन आपके वजन को कम करने में मदद करेगा जिससे घर से काम करते हुए आपने हासिल कर लिया होगा। कम कार्बोहाइड्रेट और ज्यादा प्रोटीन वाली डाइट इस लक्ष्य को पूरा करने में आपकी मदद कर सकती है। अनाज अनाज, स्टार्च युक्त फल और सब्जी में पाया जाता है। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से वजन घटाने में आपको मदद मिल सकती है और ये टाइप -2 टाइबिटीज का खतरा भी कम करता है। इस तरह, ज्यादा प्रोटीन युक्त डाइट कमजोर मांसपेशियों को बनाने, ज्यादा कैलोरी को जलाने और देर तक आपको संतुष्ट रखने में मदद करता है।
कम खाद्य पदार्थ
अंडा- सबसे बुनियादी और आवश्यक खाद्य सामग्री में से एक अंडा है जो आपके शरीर को ज्यादा प्रोचिन दे सकता है। एक बड़ा अंडा से शुरू करते हुए अपनी डाइट में उसे शामिल करें जो आपको प्रोटीन की अच्छी मात्रा उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त होगा। अंडे को उबाल कर या ब्रेकफास्ट में ऑमलेट बनाकर खाए जाते हैं। ये आपको देर तक संतुष्ट करते हैं और इस तरह आपको रोकेगा।
गाय का दूध- गाय का दूध प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है। इसमें फैट की मात्रा कम पाई जाती है। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी शामिल होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए एक नहीं बल्कि कई तरीकों में जरूरी है।
बादाम- प्रोटीन की मात्रा में ज्यादा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कम दूसरी हल्की खाद्य सामग्री बादाम है। रात भर भिगोएं और सुबह उठने पर सबसे पहले दिन की शुरुआत के लिए उसे खाएँ। बादाम विटामिन ई और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में बहुत अधिक होता है।
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