[ad_1]
लंबे समय तक तनाव और चिंता रहने के नकारात्मक प्रभाव होते हैं। तनावपूर्ण स्थितियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, चाहे वास्तविक हों या कथित। जब आप खौफजादा महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में रोगजनक प्रतिक्रिया पैदा होती है। तनाव रिस्पॉन्स के दौरान आपके दिल की धड़कन बढ़ जाती है, सांस तेज हो जाती है, मसल्स सख्त हो जाते हैं और ब्लड प्रेशर ऊपर चढ़ जाता है। नयूट्रिशनिस्ट वैभव गर्ग के मुताबिक, कुछ उपाय आपकी समस्या के समाधान में मददगार हो सकते हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड- दिमागी सेहत को बरकरार रखने के लिए महत्वपूर्ण है जिससे आपके विचारों की प्रक्रिया को बहुत प्रभावी तरीके से सुनिश्चित किया जा सके। तत्वों में से एक ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वस्थ नर्वस तंत्र को बढ़ावा दे सकता है। ये सामग्री न सिर्फ दिमागी सेहत को बढ़ाने में कारगर साबित हुई है बल्कि रिसर्च से भी पता चला है कि लक्षणों से जुड़ी खराबी जैसे अल्जाइमर के खतरे को कम कर सकती है। अपनी रोजमर्रााना की डाइट में ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल करने से शारीरिक सतह पर सूजन को कम करने में निश्चित रूप से मददगार हो सकता है और रक्त प्रवाह और आपके दिमाग के लिए पोषण को बढ़ा सकता है।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स- 8 विटामिन्स का ये सेट तनाव जैसे मूड और ऊर्जा लेवल के लक्षणों को होमोसिस्टीन लेवल को ब्लड में बकर सुधारने में मददगार साबित हुआ है। इस सप्लीमेंट के रोजाना सेवन के नतीजे में कम कार्य-अनिश्चित तनाव के लक्षण होते हैं।
एल-वासनीन- सामान्य तौर पर ग्रीन टी का अर्क जाना जाता है। इसका इस्तेमाल किया जाता है। इसकी क्षमता किसी भी सिविटिव के रूप में प्रभाव पैदा किए बिना बिना मनोरंजन को बढ़ावा देने के लिए होती है। कई रिसर्च से खुलासा हुआ है कि एल-वाआनीन में भरपूर ग्रीन टी के सेवन करने वाले लोगों को कम चिंता और अनादर और ध्यान में सुधार हुआ। एल-थाआनीन के साथ सप्लीमेंट से कोर्टिसोल लेवल कम होने में अश्वगंधा की तरह मदद मिली।
अश्वगंधा- ये शक्तिशाली भारतीय जड़ी-बूटी है। तनाव के मुद्दों की तरह शारीरिक मुद्दों का सामना करनेवालों के लिए ये शानदार है। एथलीट सख्त व्यायाम से अस्थिरता तनाव को कम करने में इसका इस्तेमाल करते हैं। अश्वगंधा खाने के बाद तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल में स्पष्ट कमी लाने में मदद करता है।
ओपन पोर्स की समस्या से पाना चाहते हैं निजात तो अपनाएं ये घरेलू तरीके, फॉलो करें इन स्टेप्स को
ढीले दांत को मजबूत करने के लिए ये आसान देसी नुस्खे हैं, इनका उपयोग करें
नीचे देखें स्वास्थ्य उपकरण-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना करें
।
[ad_2]
Source link
| Homepage | Click Hear |
